つぼっちファミリーのランランブログ

【サブ3】からの記録短縮を目指すマラソン軍団!
☆まどかRCの練習模様もアップしてます☆

まどか練習(10月12日)

2016-10-12 23:46:00 | まどかRC

 400m×12(200)+1000m

 

@参加者

きの、おのっち、かい、マックマン、ながかず、さわ、ひろひろ、

のっじ、たけ、むたなか、白波、なかじー、とう、岳珀、しゃか、

Aなん、ささ2、あそ、ひろJr、こうりゅう、ふくJr、まゆ、

のぞみん、ふくママ(タイム)

 

@設定

A 72秒

B 80秒

 

かい 3本くらいまで引っ張り ラスト1000Mに温存し先頭

きの 4本目くらいから交代で引っ張る やっと引っ張れるまで来た

おのっち 同じく交代で引っ張る マラソン後で座骨に疲労あり

たけ 途中遅れるが、最後までクリア

むたなか 遅れてきたので、3本目くらいから合流

とう マラソン後の疲れも見せず走る

岳珀 前の方に位置 余裕は無いけど最後まで付く

Aなん 岳珀のブログ見て、参加してたの思い出しました

あそ スタートでちょっと遅れるのが勿体ない

こうりゅう 久しぶりのスピードで、途中間引きするも1000mは2着

ふくJr ラスト5本走る 土曜の調整

まゆ 2本に1本走る 今日から福岡駅伝の強化

*ここまでが、Aグループで走りました。

 

マックマン 交互に先頭を引っ張る マラソン後の方が調子いい

ながかず 同じく交互に引っ張る 設定より3~5秒速く推移

ひろひろ 数本間引きしながら、ラスト1000mはAで走る

さわ 途中間引き?自分のペ-スで走る

のっじ Bから安全運転、来月はAで走る予定

白波 遅れながらも、7~8本くらい

なかじー メリハリをつけて、数本前に付く練習を

しゃか 最初Aで途中からBかな?

ささ2 顔をまだ覚えてませんが、たぶんBで走ってたと思います

ひろJr 午前中は駅伝で、最初の5本と1000mをAで走る

のぞみん 数本入ったのかな?

*以上がBグループですが、間違っていたらすみません。

 

@大会結果

【9月25日 福岡県民体育大会】

女子800m

まゆ 2分24秒 優勝

青年男子5000m

かい 16分19秒

おのっち 16分20秒

 

【10月9日 筑後川マラソン】

フル

とう 2時間40分23秒

おのっち 2時間41分38秒

Aなん 2時間45分16秒

マックマン 2時間46分40秒

ながかず 2時間47分55秒

(女子)

のぞみん 2時間08分27秒 2位

 

10km

岳珀 34分23秒

あそ 34分46秒

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