つぼっちファミリーのランランブログ

【サブ3】からの記録短縮を目指すマラソン軍団!
☆まどかRCの練習模様もアップしてます☆

7月8~14日練習

2017-07-14 21:02:30 | つぼっち

梅雨明けはお預けになりましたが、気温は上昇

まだ練習途中での給水はしてませんが、

来週からは考えないといけませんね!

ノコギリとヒラタ(こゆきと捕ってきました。)

 

7月8日(土)本城

60分JOG

*キロ4分30秒

中学生の通信陸上福岡大会のため、北九州まで応援に

競技終了後に外周を10周ほど

 

7月9日(日)家周辺

80分JOG

*北九州から帰って来て走っていると、げんき・ひろ・ひびきが

走っていたので、5~6km一緒にRUN

 

7月10日(月)春日公園

16km走

*キロ4分32秒

暑さでペースが上がらず ラストだけ頑張り5分56秒。

 

7月11日(火)春日公園

11.2kmJOG

*キロ5分08秒

疲労取りのJOG。最後の1周は、たくみと走る6分21秒

 

7月12日(水)まどかパーク

10分UP、1000m×5(200)、30分DOWN

*3'28"(70)-3'32"(65)-3'34"(58)-3'38"(58)-3'24"  total21'51"

2本目まで楽でしたが、3本目少しペースが上がっただけで脱落

日曜日は修正して走ります!

 

7月13日(木)春日公園

12kmJOG

*JOGだけのつもりが、つい白波練習会に途中から入り3周目5分48秒。

4周目からは、のりりん・みえっちと恒例のプチ練習会。ふじモン・こがたも入る。

 

7月14日(金)家周辺

30分JOG

*前日走り過ぎたので、調整しました

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