つぼっちファミリーのランランブログ

【サブ3】からの記録短縮を目指すマラソン軍団!
☆まどかRCの練習模様もアップしてます☆

まどか練習(4月19日)

2017-04-19 22:24:25 | まどかRC

1000M×6(200)

 

@参加者

きの、田舎侍、おのっち、ながかず、しゃか、はしけん、

ひろひろ、ひろJr、ふくJr、たいせい、たくみ

 

@設定

A 3分12秒

B 3分30秒(4本+Aで最後1本)

 

Aグループ

きの 設定より速め3分10秒でペースメイク

田舎侍 最後は離れたが、3分10秒で全クリア

おのっち 疲労が抜けて無くて、後半遅れるも全クリア

ひろひろ 途中から入り、2~3本

ふくJr 4本+1000m 最後は3分01秒で上がる。

ひろJr 1本おきの3本 3本目もきっちり付きたい。

たくみ 同じく3本 最後付かないと試合でも付けない!

たいせい 故障ぎみで、1000m+400m 当分はJOG用の靴で!

 

Bグループ

ながかず 2~4本ペースメイク 5本目は3分10秒切り。

しゃか 3本目から遅れ出す 遅れても粘りの走り!

はしけん 3本 1本おきにBグループに付きたい!

つぼっち タイム 3'31"-3'30"-3'30"-3'38"--3'16"

 

@大会結果

【4月15、16日 西日本記録会(博多の森)】

(15日)

・400m

たいせい 54秒70

・3000m

しょうた 9分24秒99 自己新

草Jr 9分34秒29 自己新

たくみ 9分57秒65 自己新

(16日)

・200m

たいせい 25秒49

 

【4月16日 大野城いこいの森ロードレース】

10km

きの 33分20秒台 1位

おのっち 33分50秒台 3位

田舎侍 34秒00秒台 4位

5km

たいじ 16分20秒台 1位

のっじ 16分50秒台 4位

 

2年前の合宿より

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