1月7～13日練習

この一週間は、徐々に距離を長くしました。

右膝外側は良くもなく悪くもなくです。

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1月7日（土）　1.6kmWALK＋5kmJOG＋1.4kmWALK　春日公園

　＊ｳｫｰｷﾝｸﾞを入れて負担を少なく

1月8日（日）　休養

　＊焦らずひと呼吸

1月9日（月）70分JOG　下高場公園

　＊久しぶりに10km超える　　4（芝と土）：6（ｱｽﾌｧﾙﾄ）

1月10日（火）　1.6kmWALK＋6.4KmJOG　春日公園

　＊しげさん・たなのりと一緒になる。

1月11日（水）　1.6kmJOG　春日公園

　＊急きょ小林まで往復。まどか練は、ダウンのみ一緒に走る。

1月12日（木）　1.6kmWALK＋8KmJOG＋1.6kmWALK　春日公園

　＊白波練習会中のなかじーに1km並走したが、違和感あり

1月13日（金）　8kmJOG　春日公園

　＊駐車場が21:00までなので、ﾍﾟｰｽが上がってしまいました