つぼっちファミリーのランランブログ

【サブ3】からの記録短縮を目指すマラソン軍団!
☆まどかRCの練習模様もアップしてます☆

まどか練習(3月15日)

2017-03-15 22:31:48 | まどかRC

1000M×6(200)

 

@参加者

おのっち、ながかず、ふるせん、ひろJr、こうりゅう、

ゆうと、ふくJr、たいせい、たくみ、ひろひろ(JOG)

 

@設定 3分15秒

おのっち ペースメイク 3分15秒をパスして全クリア

ながかず 5本目はトップを引っ張ってました。

ふるせん 約1年振りくらいの参加 それでも3分20秒くらい

ひろJr 800mを4~5本 練習不足で離れ気味

こうりゅう ペースメイクより前を走る 4本

ゆうと 今週走りを再開したばかり 1本目から離れる

ふくJr 5本かな? トラックが待ち遠しい

たいせい 5本くらい? もう少し前で粘ってほしい

たくみ 3本 タイムが最後に上がるような走りを

つぼっち スピードが戻りません 

 

@大会結果

【2月11日 博多の森ラン】

中学3km

こうりゅう 9分15秒 3位

ふくJr 9分36秒 4位

ひろJr 10分29秒

 

まどか合宿の登山。三俣山へもうひと踏ん張り。

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