つぼっちファミリーのランランブログ

【サブ3】からの記録短縮を目指すマラソン軍団!
☆まどかRCの練習模様もアップしてます☆

5月6日~14日練習

2017-05-14 21:39:21 | つぼっち

この一週間は、あまり走ってません。

/5月6日(土)

黒岳 5時間52分

黒嶽荘~前岳~高塚山~前岳~黒嶽荘

 

*走れるところはありませんでした。

 

5月7日(日)

40分JOG 小郡~家

*記録会の応援後、走って帰る。

 

5月8日(月) 春日公園

13kmJOG

*キロ5分05秒 黄砂とPM2.5が多く、マスクで走る。

 

5月9日(火)

休み

 

5月10日(水) 宇美陸上競技場

10分UP、400×10(1分REST)+400m、20分DOWN

77"-78"-76"-78"-78"-

76"-78"-78"-77"-76"+73"

*Bグループ(設定78")で走る。

 

5月11日(木) 春日公園

14.4kmJOG、WS×5

*途中、白波練習会の1km入る3分22秒。

 その後、くるMさんはやしDさんとJOG。

 

5月12日(金)

休養

 

5月13日(土)

30分JOG

*研修が入り、早朝JOG。

 

5月14日(日) 日田市陸上記録会

20分JOG、3000m、20分DOWN

10分37秒

*午前中まで研修。寝不足と飲み過ぎで体調不良。

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