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ゆめと(ttm21)です。所感、エピソード等を気ままに綴ってみたいと思います

ストレス解消法(山本晴義)

2017年04月29日 | 健康管理

メール相談で有名な横浜労災病院医師 山本先生の講演からです

*ストレスをためないライフスタイル
 「ストレス1日決算主義」を実践する

 ・毎日の生活の中で
  運動・労働・睡眠・休養・食事の5要素をバランスよく取り入れる
 ・ストレスを次の日に持ち越さない
 ・生活習慣をすぐに換えるのはなかなか難しい
  無理せず、できそうなことから少しずつ変えていこう

*Dr山本のストレス解消法(楽しいことを見つけ、実践すること)
 S スポーツ(記録より、楽しみ)
 T トラベル(自然との触れ合い)
 R レクレーション(人とのコミュニケーション)&レスト(休養)
 E イーティング(栄養素やカロリーではなく食べる楽しみ)
   &エンターテインメント
 S スィンギング&スピーキング
 S スリーピング、スマイル&酒&スパ(入浴)

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