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パラエストラ八戸練習日記とお知らせ

5/17下川原靖也コーチの水曜朝フィットネスクラス練習日記

2017-05-17 17:32:37 | 練習風景
曇り時々晴れ🌦
水曜日フィットネス
ちょっと早く来てもらって
秘密特訓😭😭
汗ダラダラになった所で…

フィットネスクラススタート
初参加メンバーが 嬉しいです😆😆

ストレッチ+全身グルグル運動
体幹トレーニング
10ポジション各20秒
サーキットトレーニング
5種目 各20秒 3セット
フラフラなところ 😆😆
ステップ イン〜パンチ連打
バックステップ〜パンチ連打
パンチミット
1分3ラウンド
対角ミット
1分
時間オーバー😱😱😱ですが
キック ミット
前蹴り 100発
膝蹴り100発orミドル50発
セレクトは各自
一旦終了 😏😏 からのぉー
ボクシングスパーリングが
出来るメンバーは
ライトスパーリング
1分3ラウンド
で本当に終了(^^)!

初参加メンバーの方には
ちょっとハード ⁈ だったかも…🤔🤔
足がパンパンとの事
しっかりストレッチ&アイシングして下さい。
水曜フィットネスクラスは
見学 ワンコイン
もちろんレギュラーメンバーの参加
お待ちしております(^^)v
押忍👊

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