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パラエストラ八戸練習日記とお知らせ

10/19下川原靖也コーチの水曜朝フィットネスクラス練習日記

2016-10-19 17:59:36 | 練習日記
秋晴れです(^^)
気持ちが良いこんな日😊😊
男だらけの😁
水曜フィットネスクラス

ゆっくりたっぷりストレッチ
全身グルグル運動🙂🙃🙂🙃
騎馬立ち
1分
体幹トレーニング
9ポジション各20秒
サーキットトレーニング
5種目 3セット
皆さんがここでダウン気味に😱😱
少し休憩 水分補給

パンチミット
1分2ラウンド
キックミット
1分2ラウンド
セット筋トレ
3種類 5セット
2人組みのストレッチで終了(^^)!

張り切り過ぎました😢😢
まさかの全員ダウン
のサーキットトレーニングは
これからも入れて行きます!
寒い季節のトレーニングは
暖かい季節に
花が咲くと言われています😊😊
みんなで頑張りましょう‼
参加お待ちしております(^^)!
押忍👊

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