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パラエストラ八戸練習日記とお知らせ

10/12下川原靖也コーチの水曜朝フィットネスクラス練習日記

2016-10-12 15:03:25 | 練習日記
雨がパラパラ水曜日🌧
そんな水曜フィットネスクラス😊😊

メンバーが三人来てくれて😁
寒くなってきたので
ゆっくりたっぷり
全身グルグル運動🙂🙃🙂🙃
ストレッチ
パンチの基礎練習

キックの基礎練習

パンチミット
1〜8連打 1分3ラウンド

キックミット 各1分
ミドル
前蹴り
ローキック
キックの連打

筋トレ ちょっとハードに😁
腕立て伏せ 腹筋 背筋 横筋
2人組みのストレッチを
たっぷりと行い終了(^^)!

食べ物が美味しい季節🍁
体を動かしやすい季節✨

パラエストラ八戸で
普段 オーバーしたカロリーを
消費しに来ませんか?
楽しく運動して
ストレスも発散
是非 一度見学 ワンコイン参加
お待ちしております😊😁😁
押忍👊
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