「フツーの」ヘミシンク日記

40男のふぃなーくです。
ヘミシンク体験を中心に日常を書きつづりマス

フィットネス

2017-08-13 20:12:07 | 日記
高校の部活はラグビー部で、

その時、筋トレに出会った。

それ以来、腕立て伏せを日課にし、

ジム通いを趣味にしていた。

会社の昼休みに自転車を飛ばしてジムへ行き、

20分ちょっと、筋トレや走ったりしたり、

営業職の時は外回りついでにジムに寄ったり、

好きだったんですね。ジムが。

しかし、時々やりすぎて、筋を痛めたりしていた。

40も近くなったある冬

背中から首にかけて肉離れをやってしまい、

それからダンベルが持てなくなってしまった。

一度やると、再発しやすくなるみたいですね。

結局、会社を辞めたタイミングでジムも止めた。

でも、何とか体形は保ってます。

最近ジョギングブームなんですかね。

よく走ってる人見ます。

痩せないですよ。

だから、痩せるために走るというのは正しくない。

20年くらいフィットネスやってたので、

どういうふうに太るか、痩せるか

わかってます。

基本、食事です。

これが8割。

なので、運動しなくても痩せることはできます。

でも、体形とか持続性とかいろいろ考えると、

2割は運動が必要になってくる。

筋肉をつけることが必要。

走っても持久力はつくけど筋肉はつかない。

歩いたり、走ったりする消費カロリーってどのくらいか?

時速20キロで10分走ってやっと100キロカロリーくらいかな。

ほとんど大した事ないんですね。

おにぎり1個分の200キロカロリー消費するのにどれだけ大変か。

要するに、食べないこと。これが大事。

最近、おかずなしダイエットみたいな記事があったけど、

僕は昼はおにぎり1個です。

朝は昔はバナナ1本だけでしたけど、

最近は普通に食べてますね。

でも昼はおにぎり1個というのを20年くらい続けてる。

だから、周りを見ると、よく食べてるなと思う。

人間そんなに栄養いらないんだよね。

事務職だからというのもあるけど、

空腹に慣れるというのが、まずダイエットの第一歩だと思います。

食欲をコントロールする。

「自分は肉体以上の存在である。」

このためにはまず、食欲をコントロールできねば。

そうなんだよね。

肉体の欲求をまずコントロールする。

なかなか難しいけど、とりあえず、抑える時は抑えるようにできればOKかな。

ちょっと太ったら痩せるようにし、

酒も飲みすぎかなと思ったら少し減らすとか。

こういう基本的なこともヘミシンクの体験にはプラスだったりするので、

気を付けていきたいと思います。
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