雨曇子日記

ご近所散歩日記です。だけのつもりでしたが、だんだんカテゴリーが増えました。

ロコモ予防へ

2017-06-14 20:49:01 | ロコモ予防講座

平成 29 年度 柏市福祉活動推進課の委託事業“ロコモティブ かしわ”に参加しました。

月 2 回で 10 回あります。会場は地域の区民館ですから歩いて 10 分です。

 

 

“ロコモ度テスト”から始まりました。

① 立ち上がりテスト

② ステップテスト(歩幅チェック)

③ 身体状況、生活状況テェック

④ 開眼片足立ち

⑤ スクワット

 

 

そして、運動メニューです。

 

 

「未来の自分に“貯筋”を増やす健康習慣」が目標です。

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2 コメント

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ロコモ予防 (謙三)
2017-06-18 11:09:30
こういうことは日々少しの時間でも習慣ずけることが大切ですね。自分も少しずつ毎日するようにしてますが、ブログを拝見してる貴兄には、
心配ありませんね。
ロコモ度テスト (雨曇子)
2017-06-19 07:57:23
片脚または両脚で、決まった高さから立ち上がれるかどうかで、脚力を測ります。

10 ・ 20 ・ 30 ・ 40 cm では、私はせいぜい 40 cm の片脚までです。

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