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“鉄人処 Tri Smile”  レッツ エンジョイ トライアスロン☆

 鉄人処 Tri Smile ” は、トライアスロンというスポーツを通じて生まれる
交流・達成感・充実感をより多くの人達が感じ、トライアスロンを生き甲斐のひとつとして
末永く続けていけるようにとの想いから生まれた、鉄人達の憩い・研鑽・交流の場です☆

<所在地> 
広島市西区大芝1丁目6-2 メゾンうえだ 2F
<電話>
070-5303-7388
<E‐mail>
triathlon_haya@mail.goo.ne.jp
<営業時間>

平日  昼12時~夜10時
土日祝 朝10時~夜7時
定休日 毎週火曜日・第4日曜日
<駐車場>
軽で2~3台、普通車で2台分
(建物の正面側ではなく、ガスト側の窓の下です)
<駐輪場>
バイクは店内バイクラックにお掛け下さい。
ママチャリ等は1階の外来者用一時駐輪場に駐輪頂けます。

<鉄人処 Tri Smile 料金表 PDF>
<鉄人処 Tri Smile 料金表 画像版>

<ご入会方法(成人・ジュニアクラス)>
<ご入会方法(キッズアクラス)>

<会員規約>

<3月プログラムスケジュールPDF>
<3月プログラムスケジュール画像版>
<3月キッズクラスプログラムスケジュールPDF>
<3月キッズクラスプログラムスケジュール画像版>

<4月プログラムスケジュールPDF>
<4月プログラムスケジュール画像版>
<4月キッズクラスプログラムスケジュールPDF>
<4月キッズクラスプログラムスケジュール画像版>

<施設紹介>

<施設ご利用上の注意>

<鉄人処 Tri Smile バイク走行技能検定>

< フルーオーダー トライアスロンウエットスーツ SWORD(スウォード)>
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スタンプカード✰

トラスマ4周年記念パーティーでは皆さんに「スタンプカード」をお配りしました。

鉄人処Tri Smileご来館時とスイム練習会に参加された際に提示して頂くとスタンプやサインをして、スタンプが一杯になると何かが貰えるというものです✰

この企画は毎年やっており、初回はオリジナルサコッシュ、2回目はオリジナルコースター、3回目はオリジナルスイムキャップをプレゼント致しました

そして今年は一体何にしようか迷っていたのですが、ようやく決まりました!!!

こちらをプレゼントします


・・・なんじゃこりゃ?

と思われた方が殆どで、恐ら分かるのはA田さんくらいでしょう。

これはなんと~コインです!!

え?それくらい見ればわかる?

コインの絵をよく見ると何のコインかわかります。

子供が大好きなアレです。

照馬も大好きで、これの前からなかなか離れません

「一回だけ~」というおねだりが始まります。

お母さんは「お金ない」でバッサリ。
慣れたものです

お父さんはたまになのでつい「お母さんにはナイショよ」となっちゃいます。

はい、話が脱線しました。

もうお分かりかと思いますが、これのコインです✰

A田さんが寄贈してくださったガチャガチャマシン

今回はスタンプカードが貯まるとこちらにチャレンジできるのです♪
何が出るかはお楽しみ♪♪♪
ちなみに今のところ3種類の何かが入っております。

そして今夜、最初のお一人がスタンプ50個が一杯になる予定です✰
まだスタンプカードをお持ちでなくて、チャレンジしたいという方はおっしゃってください

✰今夜は3か月に1度のバイク記録測定会です✰
ご都合の良い時間にお越しください
ご参加お待ちしております!!

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5月プログラムスケジュール訂正

5月2日(火)に実施予定としておりました東雲スイミングでのスイム練習会ですが、この日が休館日となっておりましたので練習会はお休みとなります。
また、その代わりに通常は休館日である第5週目5月30日(火)は営業をされるとのことですので、プログラムに入れておりませんでしたがこの日はスイム練習会を実施致します。
確認ミスで申し訳ございません、どうぞ宜しくお願いします!!

今朝のバイク練習会は雨の為室内で実施しました

登坂練習の予定でしたので室内でも傾斜をつけて&負荷をかけて行いました
今週日曜日のバイク練習会では今年初めて所山を上ります
宮トラ出場予定の方は(そうでない方も)ぜひご参加ください☆

※4月28日(金)の16時からある体育協会の選手強化事業等説明会出席の為一時的に(15時半~17時半頃まで)店を閉めさせていただきます。
宜しくお願い致します。
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ストロングマン&ストロングウーマン✰

日曜日に開催された宮古島トライアスロンに出場された皆さん、お疲れさまでした!!!

良い結果を残せた方も、結果が思わしくなかった方も、みんなが立派なチャレンジャ―です
そして最後まで戦い抜いたストロングマン&ストロングウーマンです

頑張ったご自分をしっかりと褒めてあげて、そしてしばしゆっくりと休ませてあげて下さい☆


昨夜はスイム陸トレを行いました。
身体の使い方の練習やテンポを上げやすいヘッドアップのやり方の練習を行いました。
以前の楽なヘッドアップでもモチロンOKですが、ぜひ両方出来るようになってからチョイスしていきましょう

最後は柔軟性を向上させるべくペアでストレッチやエクササイズを行いました。

日頃から継続的にされている方はドンドン柔軟性が上がってますね

今夜は7時20分から東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会です
まだ定員には達しておりませんので参加ご希望の方はご連絡下さい☆

明日は朝6時半からバイク練習会ですが、雨の予報となっております
雨の場合は室内でローラーを使用して実施致します
宜しくお願いします!
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わいど~っす✰

明日はいよいよ宮古島トライアスロンですね
トラスマからは男性メンバーおニ人と女性メンバー三人が出場されます☆

遠く離れていますが広島から皆で応援パワーを送りますね

皆さんの達成感いっぱいの顔でのご報告を楽しみにしてます!!


✰木曜日からの練習をザザッと振り返ります☆
木曜日は先ず夕方にキッズクラスでバイク練習(効率の良い走り方の練習)を行いました。


夜は大人のバイク練習会


皆さん集中してしっかりと走られました

金曜の夜はラン練習会

銀の球オブジェ往復9㎞ジョグ✰

帰ってからはマッサージ&ストレッチでケアをしました。

そして今朝は先ずバイクのコントロールスキル練習を行いました。





速く走る前に先ずは真っ直ぐ走る・止まる・曲がるといった基礎的な事をきちんと出来るようになることが大事です✰
あと・・・何事も油断は大敵です(笑)

からのトレイルラン✰




牛田山

尾長山側に下って

通称「あべまき」にてパチリ

「あべまき」という木がある展望場です。
ちなみに尾長山方面にもう少し行くと「あべまき2」がある事が判明しました

牛田東に下山して、本日のお楽しみであるコチラへ

初めて行く和菓子屋さん♪
各々好きな和菓子を購入し、気持ちの良い青空の下で頂きました

走った後のスイーツは良いですね♪ 
皆さんお疲れさまでした☆

さて、この後19時からはグリーンアリーナでスイム練習会です✰
今夜もスキルアップ・レベルアップ目指してチバリましょう

✰5月6日7日のトラスマ合宿inとびしまは定員に達しました✰
日帰り参加はまだ可能ですので、参加ご希望の方はご連絡下さい
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水曜ラン練

昨夜はラン練習会を行いました。

先週から希望者はインターバル走を行っています。
走る距離やペースは違ってもゴールが同じ位になるよう調整をして1000m~1200mを5本走りました。

独りだと修行のような練習も、皆で一緒に走ると楽しいですね♪
ありがとうございました!!

✰今夜は8時からと9時から室内バイク練習会です✰
今夜はどちらもまだ空きがございます
参加ご希望の方はご連絡下さい。

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5月プログラムスケジュール✰

お待たせをいたしました!!
5月のプログラムスケジュールが出来上がりました✰

・5月プログラムスケジュールPDF
・5月プログラムスケジュール画像版
・5月キッズクラススケジュールPDF
・5月キッズクラススケジュール画像版

来月も色々なプログラムがございますが、特記事項としましては先ず
5月4日(祝)にGW特別プログラム「宮島ファミリー登山」を開催します

ご家族の皆さんも無料でご参加頂けます☆
一緒に宮島で登山で一緒に気持ちの良い汗を流しましょう
この日は皆生でバイクカーニバルがございますので、お父さん不在でご家族だけの参加というのもOKです
頑張って登った山頂からの眺めは最高ですし、そこで食べるお弁当もまた格別です

そして5月6日・7日は「トラスマ合宿inとびしま」を開催します

【1日目】
午前・・・バイク(ロングライド)
午後・・・海でスイム(OWSスイムテクニック練習)&ラン(翌日のコース下見)&温泉 
夜・・・鉄板焼き

【2日目】
朝・・・散歩&ビーチヨガ
午前・・・トライアスロン実戦練習
午後・・・サイクリング時々カフェ&温泉


といったスケジュールで実施予定です☆

参加費は宿泊費&鉄板焼き食材代&朝食込で
Tri Smile会員:10,000円(練習のみ日帰り・食事なし1,500円)
ビジター:13,000円(練習のみ日帰り・食事なし3,000円)


宿泊は定員まで残り2名です参加ご希望の方はお早目にご連絡下さい☆

あと来月は土日でプールが取れなかった週は金曜日にグリーンアリーナでスイム練を設定してます
12日(金)は夜のラン練習会が無しで20時~20時55分まで、26日は参加可能な方が限られるとは思いますが朝9時~11時迄の2時間で実施します
1時間のみの参加もOKです
ご都合をつけられる方は是非ご参加下さい☆


月曜日のスイム陸トレ✰

軸作りや

筋トレではなく上手な身体の使い方を練習しました。


末端は中心からの力を伝えるだけ。

✰今夜は8時からラン練習会、9時10分から補強&ストレッチです✰
ご参加お待ちしております!!


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明暗分かれる

昨夜は3か月に一度のスイムの記録測定を行いました!!

これまでは東雲スイミングクラブのプールで行っていましたが、今回からグリーンアリーナで行う事にしました。

東雲のプールは隣のレーンで選手達が泳いでいるので波が激しいのですが、グリーンアリーナは水深も深くでとても泳ぎやすいです♪
なので皆さん記録更新はまず間違いないと思いきや、明暗が分かれる結果になりました

12名が測定にチャレンジされ、2名は今回が初の測定でした。
残る10名の内、5名は見事ベスト更新
(Mさん400m 15秒更新、Sさん400m 51秒更新、Tさん400m 22秒更新、Y君200m 3秒更新、T君200m 6秒更新)
そして5名は残念ながら更新ならずでした

プールの条件だけなら間違いなく今回の方がタイムは出やすいはずですが、これまで火曜日の夜に仕事の疲れだけで測定していたのが、今回の記録会は週末のハードトレーニングの最後での測定だったので、泳ぐ前から既にしんどかった方も多かったようです。
次回はなるべく日曜の朝一とかに設定したいと思います。

あとはペース配分を失敗してしまった方も数名いらっしゃりました。
隣を泳いでいる人のペースが丁度良ければペースメーカーにすることで良いタイムが出ますが、早すぎたり遅すぎる場合はペースを合わせてしまったが為に残念な結果になってしまいます。

日頃から運動強度に対する自分の身体の反応に注意をして、「呼吸の荒さや疲労感がこのくらいならどれくらいもつ」といった事が感覚的にわかるようにしていきましょう

✰週末の練習会をざざっと振り返ります☆
金曜日の夜はラン練習会・90分ジョグを行いました
時間調整で少し遠回りして春日野のTHE TOPまで

トータル14㎞✰

翌朝は先ずソフトバイク練
数時間前にランで上った春日野を今度はバイクで上り、畑峠に向かって行っているとなんだかどんどん暗くなり・・・
雨が降り始めました
仕方なく早目に切り上げて1時間で終了。

帰ってしばらくするとすっかり晴れてきたので、予定通りノーマルバイク練へ
竜王~高須~美鈴~と団地の坂を越え、梶毛ダムの前の坂を上ってコチラを見に

だいぶ葉っぱの比率が増えてましたがまだまだキレイでした♪

この近くのパン屋さんでちょっと補給をして

お次はラン
目的地はTRIPLE CAFE✰




久しぶりに行きましたがやっぱりどの料理も美味し~い
アイちゃんも元気そうでした

そして昨日は特Sバイク練
8名でスタート!!

30分後、気付ば後ろは1人だけに。
A田さんかと思ったら、なんと初参加でロードバイクはまだ初心者のM君でビックリ。
これから練習したらどれだけ伸びるか楽しみです♪
約1時間半後、たい焼き屋さんに到着✰

しばらくしてIさんとアニキも合流

帰りはやや向かい風でしたが下り基調なので快調に

30分後、気づけば後ろは1人だけに。
今度はM君ではなく驚異の53歳ことアニキでした
毎週末しっかり練習されているので持久力ついてますね☆

たい焼き屋さんまで行けなかったメンバーもしっかり走られて時間内にちゃんと戻られました

からの河川敷でラン練習会。
一気に初夏の様な暑さです
ビルドアップ走の予定でしたが、暑さと強度が同時に加わるとダメージが大きすぎるので身体を暑さに慣れさせる練習に切り替えてジョグをしました。
それでも高強度バイク練の後というのもあってなかなかハードでした。
それでもお喋りしながら頑張りました✰
皆さんお疲れさまでした!!


今夜は8時からスイム陸トレで、その後ヨガレッスンの予定でしたが
ヨガレッスンは当分の間休講となることになりました。

以下レッスンを担当して下さったHさんからのメッセージです。

「講師の家庭の事情により休講させていただきます。

短い間ではありましたが、私自身が成長させていただいた

素晴らしいひと時でした。

ご支援いただいた長崎ご夫妻、また参加してくださったみなさまに

深く感謝申し上げます。」


レッスンを楽しみにしてくださっていた方もいらっしゃるので残念です。
これまで色々な気づきを与えて下さりありがとうございました!!

今月はヨガレッスンの代わりにスイム陸トレを9時まで延長して実施し、希望者はその後身体のケアを行いたいと思います。
宜しくお願いします。



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日曜はスイム記録会です

16日(日)は夜8時からグリーンアリーナで3か月に一度のスイムの記録会を開催します☆

距離は400m(短い方なら変更OK)です。

現在の泳力と今後の課題を確認していきましょう。

事前に組分けをしておきたいので、参加ご希望の方はご連絡をお願いします☆

※測定終了後は練習も行います


昨日は室内バイク練習会でした。


大勢で強度を上げると室内の熱気がグングン上昇

いよいよ業務用扇風機フル稼働のシーズンがやってきました✰

✰今夜は8時からラン練習会(90分ジョグ)、明日は朝8時から9時半までソフトバイク練、9時45分から13時まで通常バイク練、13時15分からTriple cafe往復カフェラン♪
15時15分からマッサージ&ストレッチです✰
ご参加お待ちしております!!
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明日の営業時間変更

明日14日(金)は中国ブロック選手権のコース検討・確認の為に島根県の奥出雲まで行くことになりました。

戻って来るのが夕方になりそうですので、営業開始時間を18時~に変更させて頂きたいと思います。
ご迷惑をおかけしますが、どうぞ宜しくお願い致します。


昨日は先ず朝6時半からバイク練習会を行いました。

平坦コースをややキツイくらいのペースで&途中で心肺と筋に負荷をかけるメニューを入れて1時間、約30㎞走りました。

朝早くから皆さんお疲れさまでした☆

夜はラン練習会。
昨夜から希望者はインターバル走
皆さん全て設定ペースでコンプリート

キレイな新月をバックにパチリ あ・・・(笑)

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明日は入園式

早いもので、長男の照馬が明日から幼稚園に入園します。

最近とてもお口が達者で、あー言えばこー言いい、とっても賑やかです

ちゃんと先生の言う事を素直に聞けるのか、お友達と仲良くできるのか、色々と心配ではありますが、子供の成長をしっかりと見守っていきたいと思います☆

※明日入園式に出席をしてから出勤するのですが、オープンの時間が遅くなるかもしれません。
もしお急ぎの御用等ございましたらご連絡下さいm(--)m

✰今夜は7時20分から8時30分まで東雲スイミングクラブのプールでのスイム練習会です
今日は定員までまだ余裕がございます
是非ご参加下さい

明日は朝6時半からバイク練習会
冬からバイクの朝練はローラーでしたが、明日からは屋外での実走に戻ります☆
参加ご希望の方は本日中にご連絡をお願いします!!
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No Title

先ず、自分の未熟さ故にご迷惑やご心配をおかけしてしまった皆さまに深くお詫び申し上げます。

また、そんな自分を、上っ面などではない、本当の優しさで救って下さった人達に、深く感謝をいたします。
本当に 有難うございました。


これからの自分やトラスマの変化・成長によって恩返しをしていきたいと思います。

最愛の妻と力を合わせ、二人三脚で頑張って参ります。
皆さまのお力添えをどうぞ宜しくお願い致します。


※今夜のプログラム変更のお知らせ

今夜8時45分からのヨガレッスン休講の為、8時からのスイム陸トレを9時までに延長して実施し、その後はストレッチポールなどで身体のケアを行います。
宜しくお願いします。






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今夜はRUN記録会です✰

今夜は3か月に1度のランの記録測定会です!!

今回から折り返しの回数が減るように若干のコース変更をします☆
そしてこの測定結果を来週からのインターバル走のペース設定の参考にしたいと思います。
もちろんコンディションがよろしくなかったり調整中という方はご自分のペース&ボリュームで練習されてOKです
ご参加お待ちしております

月曜日のキッズクラスは身体の上手な使い方の練習や基礎体力作りなどを行いました。
そして新年度からはコチラを使って、より一層成長してもらいたいと思います↓↓

トレーニングノートです✰

ただ単にどんなトレーニングをしたかを記録するだけではなく、新しく得た感覚や出来るようになった事を書いたり、今回は出来なかったけれどこれからの練習で出来るようにしていきたい事なども書いていきます。
先ず書くために自分で色々と考えることが主体的で積極的な練習に繋がってゆき、そして書き続けていった気づきや体調の変化などは後々できっと役に立ちます☆


月曜の夜はスイム陸トレで身体を上手にコントロールする練習や肩甲骨周りのほぐしを行い、続いてヨガレッスン。

新しいポーズにもチャレンジしました✰

昨夜のスイム練は中学生になるリンタロウが来週からは塾の時間と重なって来れなくなってしまうので
練習の最後に5人×3チームでリレー対決をしました
1人25mずつ、アンカーだけ50m泳ぎます
もちろんリンタロウがチームのアンカーを務めました

そして結果はリンタロウチームがリンタロウに勝利を捧げる為に頑張ってトップでリンタロウへと繋ぎ
リンタロウは皆の気持ちに応えてリードを守り切って見事勝利
速くなったな
一緒に泳ぐ機会は減るけれど、引き続き練習ガンバレ!
今後も塾が休みだったりして参加できる時はいつでもおいで✰

今朝はラン練習会で竜王の坂を上りました


桜が見頃です

お疲れさまでした☆
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月ヨーガやって来ました✰

今日は4月最初の月曜日です

ヨガレッスンを担当して下さっているH先生から、今月のレッスンについてのお知らせを頂きましたのでご紹介いたします☆


4月のトラスマヨーガでは「最強の戦士のポーズ3種」にチャレンジします。

私たちトライアスリートも、言わば一人一人が戦士ですよね!

強く逞しい”最強の戦士”のようなイメージで、胸を張った堂々としたポーズをとります。

両足を大きく開き腰を落とすので、どっしりと心身を安定させます。

下半身強化や集中力を高める効果があります。

初日は、ポーズをとるための準備の動きからトライしていきます。


自信をもって出場レースに臨めるよう

そして本来のご自身の力が十分発揮できるよう

トラスマヨーガで心身のコンディションを整えていきましょう。



レベルアップする為には、ただ闇雲に練習するのではなく、しっかりとコンディションを整えて、一回一回の練習の質を高める事が大事です。

練習をするのと同じか、それ以上にコンディショニングにも力を入れていきましょう

まだ参加されたことのない方もぜひ今日から始めてみて下さい。
ご参加お待ちしております!!
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安全第一で

願い届かず、やはり今日はお天気崩れるみたいです。
それに雷注意報も出ていますので、安全を考慮して本日のトレランは中止といたします(T ^ T)

トライスマイルは10時から19時まで営業いたします。
宜しくお願いします☆
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