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“鉄人処 Tri Smile”  レッツ エンジョイ トライアスロン☆

 鉄人処 Tri Smile ” は、トライアスロンというスポーツを通じて生まれる
交流・達成感・充実感をより多くの人達が感じ、トライアスロンを生き甲斐のひとつとして
末永く続けていけるようにとの想いから生まれた、鉄人達の憩い・研鑽・交流の場です☆

<所在地> 
広島市西区大芝1丁目6-2 メゾンうえだ 2F
<電話>
070-5303-7388
<E‐mail>
triathlon_haya@mail.goo.ne.jp
<営業時間>

平日  昼12時~夜10時
土日祝 朝10時~夜7時
定休日 毎週火曜日・第4日曜日
<駐車場>
軽で2~3台、普通車で2台分
(建物の正面側ではなく、ガスト側の窓の下です)
<駐輪場>
バイクは店内バイクラックにお掛け下さい。
ママチャリ等は1階の外来者用一時駐輪場に駐輪頂けます。

<鉄人処 Tri Smile 料金表 PDF>
<鉄人処 Tri Smile 料金表 画像版>

<ご入会方法(成人・ジュニアクラス)>
<ご入会方法(キッズアクラス)>

<会員規約>

<3月プログラムスケジュールPDF>
<3月プログラムスケジュール画像版>
<3月キッズクラスプログラムスケジュールPDF>
<3月キッズクラスプログラムスケジュール画像版>

<4月プログラムスケジュールPDF>
<4月プログラムスケジュール画像版>
<4月キッズクラスプログラムスケジュールPDF>
<4月キッズクラスプログラムスケジュール画像版>

<施設紹介>

<施設ご利用上の注意>

<鉄人処 Tri Smile バイク走行技能検定>

< フルーオーダー トライアスロンウエットスーツ SWORD(スウォード)>
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追加しました✰

5月6日&7日に上蒲刈島で開催するトラスマ合宿(詳細は3/22の記事で☆)はすぐに当初の募集定員に達しましたが、小さいコテージをもう1棟追加で確保できましたのでもう4~5名大丈ブイです
是非ご参加下さい☆

定員に達しないければご家族の同伴も可能かもしれません
例えばお父さんは練習をして、ご家族は応援したり観光したり
料金も含めてお気軽にご相談下さい


昨日のトライアスロンキッズクラスは帰省してきたトシノブが参加してくれました✰


最初に室内で軽く身体を動かしてから



河川敷に移動をしてバイクの走行スキル練習を行いました。

いずれやって来るであろうドラフティングレースで集団走行をする日に備えて

接近して並走し、接触にも慣れる練習をしました。





8の字走行でコーナリングの練習や



距離のハンデをつけた競争も行いました

偶然遭遇したITさんにもご参加頂きました✰ お付き合いアリガトウゴザイマシタ!


最後はHさんが先日の指導者養成講習を受講された際に覚えて来られたゲームにトライ!!

四角いコートの四隅と中心に置いてあるアイテムを、四隅の一つの自分の陣地に一番最初に三つ集めた人が勝ちというゲームです

アイテムは一度に一つしか運べません。

スピードだけでなく誰がリーチになっていてどこから取るべきかという観察力や判断力も必要とする面白いゲームでとても白熱しました

Hさんありがとうございました!!

夜は室内バイク練習会



室内でこいでいても、体感温度から着実に春に近づいていると感じました
扇風機をフル稼働させる日も近そうです。
皆さんご参加ありがとうございました✰
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ウエットスーツは大丈ブイ?

宮古島トライアスロンまであと1ヶ月となり、トライアスロンシーズンが迫って参りました✰
身体の準備はもちろんですが、道具の準備も大切です。

バイクは普段の練習で使用しているので状態が大体把握できていると思いますが、ウエットスーツはまだ昨シーズンが終わって仕舞い込んだままという方も多いかもしれません。
ウエットスーツはゴム素材ですので使っていなくても徐々に劣化して硬く伸び難くなってしまいます。
それに体型の変化がある方もいらっしゃるでしょう。
近年のスイムの事故原因として締め付けのキツ過ぎるウエットスーツの危険性が指摘されています。
ぶっつけ本番ではなく、事前に着用して実際に泳いでみて問題がないかしっかりと確認をしておきましょう!!

もし問題がある場合、ここは我慢や妥協をするところじゃありませんので早目に交換しましょう。
トライスマイルでもフルオーダーのウエットスーツSWORD
を取り扱っております☆ 非常に高い伸縮性と可動性を備えています
通常納期は約2週間です。
トライスマイルで購入されたスーツは、表面が爪等で裂けた場合でもお持ちいただけば無料で補修いたします
女性の方の採寸は妻が行いますのでご安心下さい☆ ※事前にご予約をお願い致します。

ご相談&ご注文お待ちしております☆

昨夜はラン練習会を行いました。
ラン動作向上の為のドリルを行ってからご自分のペースで

最後に希望者はウィンドスプリントを数本

風に背中を押されているイメージで、地面と喧嘩せずスタスタスタ~っと

出張で帰って来られたIさんとも久々にパチリ
皆さんご参加ありがとうございました✰

✰今夜は8時から&9時から室内バイク練習会です✰
どちらもまだ空きがございます
参加ご希望の方はご連絡下さい☆
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GWのシメは合宿✰

“トラスマ合宿inとびしま”を、5/6(土)~5/7(日)に開催致します

昨年は周防大島・片添ヶ浜のコテージでしたが、今年は上蒲刈島・県民の浜のコテージにしました

【1日目】
午前・・・バイク(ロングライド)
午後・・・海でスイム(OWSスイムテクニック練習)&ラン(翌日のコース下見)&温泉 
夜・・・鉄板焼き

【2日目】
朝・・・散歩&ビーチヨガ
午前・・・トライアスロン実戦練習
午後・・・サイクリング時々カフェ&温泉


といったスケジュールで実施予定です☆

参加費は宿泊費&鉄板焼き食材代&朝食込で
Tri Smile会員:10,000円(練習のみ日帰り・食事なし1,500円)
ビジター:13,000円(練習のみ日帰り・食事なし3,000円)


宿泊の定員は残り7名です✰
参加ご希望の方はご連絡下さい


さて、なかなかバタバタしており更新できなかった分をズバッと参ります!!

先ず先週金曜日のラン練習会

90分のジョグで約15㎞気持ちよく走りました♪

土日は山口県で開催されたトライアスロンの指導者養成講習会初級&中級に講師として参加して参りました。

初級のバイク講義(1.5h)・バイクメンテ(2h)、中級のバイクメンテ(2h)・バイク実技(5h)を担当しました。

なるべく一方的なこちらが話してばかりの講義にはならないように、そしてテキストを読めば済む事を伝えるのではなく、実際にやってみたり話し合って考える事で身に付く・身になるような講義を心がけました。
特に初級の講義では意見や質問も沢山出て活気ある講義となり、こちらも沢山の良い刺激を頂きました!
あと経験豊富な他の講師の方々の講義を見させて頂いてとても勉強になりました。
今後に活かしていきたいです

祝日の月曜日はフェリーに乗って江田島へゴー!!

バイクを走らせて先ず向かった先はこちら

イタリアンロールを1本ゲット✰
そして小学生の時に沢山のワンちゃん達に追い詰められた思い出の地へ行き

次にコチラ!!
タイミング良く潮が引いていました

砂州の途中でパチリ

茶臼山に上陸して10時のおやつ、イタリアンロールを頂きました


その昼飯前の砲台山ヒルクライム

自分は今回初めてここに行ったのですが、今は自然溢れる癒しの島ですが
そうではない時があったのだと教えてくれる建造物がしっかりと残っていました。

世界中で戦争が過去の記憶になることを願います。

ランチはジャズが流れていないジャズカフェで

写真にあるスペアリブとペンネとやらを皆でシェアして頂きました。
味は美味しいけれどボリュームが全くナッシ~ング

昼食後はほぼ平坦コースで最後にオマケの峠を上って終了✰

お疲れさまでした!!

からの~
キッズクラス特別メニュー!!
サッカー

第一試合、3対3?の同点でPK対決へ!!




チーム「ビーフ食べたい」の勝利✰

第2試合

こちらも同店でPKとなり

チーム「卒業生パート2」の勝利✰

お付き合いいただいた元キッズの皆さんありがとうございました!!

昨夜はスイム練習会in東雲SC
蹴伸びのお手本を見せようとしたらまさかの脚沈みまくり(笑)
さぼり過ぎたら身体がコントロール出来ませんでした
その後皆さんがアップしている間に修正したら浮くようになりましたが、やはり何事も継続してやらないといけませんね・・・反省。
反省して今日は体幹トレとスイムマシンを出勤後にやりました。
ボチボチスイムも始動していきます

今朝はラン練習会で久々の牛田の坂へ


雨上がりで空気が澄んでいて気持ち良い♪



ちょいちょいトレランも入れながら


やっぱり朝起きるのはちょっとつらいけれど、清々しいので自分は朝練好きです
今朝もご参加ありがとうございました!!

✰今夜は8時からラン練習会、9時10分から補強&ストレッチです✰
ご参加お待ちしております!!












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新年度✰

大変お待たせいたしました!!
4月のプログラムスケジュールが出来上がりました✰
・4月プログラムスケジュールPDF
・4月プログラムスケジュール画像版
・4月キッズクラススケジュールPDF
・4月キッズクラススケジュール画像版

4月は3か月に一度の記録測定月です✰
今までスイムの記録測定は火曜日に東雲SCのプールで実施していましたが、今回は4月16日(日)20時~20時55分にグリーンアリーナで実施致します 
そして今後はグリーンアリーナでの測定をスタンダードにしていきたいと思います☆

また、毎週水曜日のラン練習会は今までメニューは設けずに各自マイペースで走るのを基本とし、単に同じ時間に同じ場所に集まって走るというものでしたが、マイペースで走るだけなら自分でできるからか最近ではニーズが減っている感じがします。
なので一人ではなかなか辛くてやりにくいインターバル走を行う事にしました
ペースと距離の設定は個々の走力と目的に応じて調整して行います。
上げれない、上げたくない時はもちろん別メニューでのんびり走られてOKです

そしてこのインターバル走のペース設定の指標にしたいので、4/5日の記録測定会には是非ご参加下さい

あと週末の練習会にバイクの初心者やブランク明けの方、軽目の強度で走りたい方向けにソフトバンク・・・じゃなくて、「ソフトバイク練」を新設しております☆
通常の練習はちょっと敷居が高いという方も、先ずはこちらに参加してステップアップしていきましょう
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良い連休を✰

明日から3連休という方も多いと思います☆
お天気もまずまず良さそうですのでお出かけ日和、トレーニング日和になりそうですね♪

明日、明後日は山口県で開催されるトライアスロンの指導者養成講習会に講師として参加の為、鉄人処Tri Smileはお休みとなります。
明日の夜7時からのスイム練習会inグリーンアリーナは妻が代行で実施します
宜しくお願い致します☆

そして月曜日は朝7時40分宇品港発のフェリーに乗って切串まで渡り、バイク練in江田島を行います
14時50分切串発のフェリーで帰還できるように調整しながらなるべく長い距離を走りたいと思います☆
どこかで美味しいものも食べたいですね♪

帰って16時からはトライアスロンキッズクラス、祝日スペシャルとして今日小学校を卒業するリンタロウが好きなサッカーをします
サッカーゴールのある大芝公園で実施予定です✰
大勢の方が盛り上がりますので、バイク練で疲れていても是非ご参加下さい

昨日のトライアスロンキッズクラス

下り坂を使って重力を活かすフォーム作りの練習などを行いました。


夜は室内バイク練習会

心肺持久力強化メニューと


心肺&筋持久力強化メニュー

たいへんよくがんばりました✰
お疲れさまでした!!

✰今夜は8時からラン練習会(90分ジョグ)です✰
ご参加お待ちしております~♪
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21000円ナリ☆

現在作成中の半袖トライスーツですが、販売価格は税込み21000円になります☆
※何名かの方には口頭で22,500円とお伝えしていましたが、税別だと思っていた価格が税込みだったので安くなりました!

ファスナーは前後で選ぶことが出来て、お尻のパッドも薄目と厚目のものとで選べます。
どちらを選ばれても料金は変わりません
背中には何かと便利なポケットが4カ所ございます

今週末で募集を締め切って発注したいと思いますので、ご注文を希望されます方はご連絡下さい。
サイズサンプルも金曜日まではトラスマに置いております✰
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じゃりじゃりはしてません

今朝は鳥取マラソンに出場されたTさんのお土産の、すなば珈琲「砂焼きコーヒー」を頂きました

酸味が少なく自分好みのお味ですな~♪ モチロン砂は入ってません

というくつろぎの珈琲タイムの前にはちゃんと朝練✰

筋力強化&心肺持久力強化メニューを1時間みっちりと頑張りました

オツカレサマデシタ✰

2日間更新できていませんでしたが、月曜はスイム陸トレ



そしてヨガレッスン


身体をコントロールするのは意外と難しですが、大概の事はやればできるので面白いです。
出来るようになるまで辛抱強く継続できるかがカギですね☆

昨夜のスイム練習会は久々復帰のKさん、スイムデビューのH君も来られました
H君はプールなんて小学校以来~との事でしたが、柔軟性もありますし身体の使い方も上手いのですぐに泳げるようになりそうです
もちろんちゃんと練習をすれば
また次週もご参加お待ちしてます☆

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刺激的✰

今日は先ず加計往復バイク練習会・時々たい焼き&スジ肉ラーメン✰

途中から2グループに分かれてゴーゴー
パンクストップもありましたが予定通り無事到着

今年初のたい焼きを美味しく頂いて一休みしてから、また来た道を戻ります
帰りは下り基調なのですが、平地番長さんの強烈な引きのお陰で行きよりもキツカッタです

結構汗をかいたので、ラーメンのスープが身体に沁みました

からの牛田山~あべまき往復トレイルラン




牛田山山頂からはかなり遠くの島々が見渡せました♪
そして尾長山方面にズバッと下って細かいアップダウンを乗り越えて
折り返し地点の通称「あべまき」に到着!!


ハードなバイク後のトレランは心も身体も鍛えられました
脚が疲労しててもフォームさえ崩れなければ結構走れるものだとあらためて感じました✰

トレランには出られなかった方もロードで自主トレされていました
皆さん本日もお疲れさまでした!!

✰鳥取マラソン組も4人全員完走されたそうです
お疲れさまでした!!!
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朝冬昼春

今日は先ず朝7時20分からトライアスロンキッズクラスの練習会から✰
H君が体験で参加、I君とHさんが早起きして参加して下さりました!

トライアスロンの第4種目とも言われるトランジションに必要なスキル練習を行ってから


キッズチームVS大人チームでリレー対決

トランジションを含めたバイクのリレーです

いきなりトランジションで大きな差が~

寒くても手袋はしない方がヘルメットの脱着が早いと判断したユーダイが大きくリード

H君にバトンタッチ!


しっかりとリードを守って~

アンカーのリンタロウにバトンタッチ!!


逃げ切ってキッズチームが先勝


2レース目は~接戦!!

キッズチームが一歩リード




そのままアンカーへ!!



手を抜いたら失礼なので~
遠慮なく




いい勝負でした 1勝1敗で引き分け☆

最期はバイクを降りての「氷鬼」


元気に駆け回って終了!!

お疲れさまでした✰


お次はバイク練習会



自分が途中離脱させて頂く事になったのですが、皆さんでチームワーク良く目的地まで走って下さり助かりました!!
皆さんありがとうございました

からのラン練習会
朝の寒さがウソの様な温かさです♪

身体と対話しながらのビルドアップ走



短期集中~✰ 皆さん集中して走られました

オツカレサマデシタ!!

✰本日のシメは夜7時からグリーンアリーナでスイム練習会です
自分はクラブ代表者ミーティング出席の為、妻が代行します。
まだ数名参加可能です

明日は朝8時半トラスマ集合でバイク練習会(加計往復時々すじ煮込みラーメンコース✰)、15時から牛田山~あべまき往復トレイルラン、16時半からストレッチです✰
明日も沢山のご参加お待ちしております!!







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明日はキッズクラスから✰

明日は朝7時20分トラスマ集合でトライアスロンキッズクラスからスタートです✰
バイクとランのスキル練習とミニリレーなどで瞬発力のトレーニングを行います。
写真は昨日のキッズクラス

前後輪リフトやジャンプで障害物を回避する練習や

芝の上でのコンパクトな8の字走行でバイクコントロールのスキル練習や
それを使ってのリレー対決

バイクでの氷鬼を行いました


Yさんご一緒頂きありがとうございました✰
明日の朝のキッズクラスもご一緒頂ける元気な方がいらっしゃりましたら
ぜひお願い致します

昨夜は7時頃から人気上昇中?の通称・シニアクラス✰

8時からの部

9時からの部

皆さん集中して頑張りました!!
お疲れさまでした☆

✰今夜は8時からラン練習会(90分ジョグ)です✰
久々に夜景でも見に行きますかね~

そして明日はキッズクラスの後に9時からバイク練習会(カドナ往復起伏コース)、12時から13時まで河川敷の芝コースでビルドアップ走、19時から20時までグリーンアリーナでスイム練習会(基礎練習・持久力養成)を行います
今週末もお天気良くて気持ちよくトレーニング出来そうです♪
沢山のご参加をお待ちしております!!
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そでありが間に合いそーであります☆

以前はトライアスロンといえばノースリーブという感じでしたが、近年の紫外線の強さから袖のあるタイプがロングの大会を中心に段々と主流になってきています。
真夏はノースリーブだと大会後に肩や背中がえらいことなりますものね

そして昨年末にトラスマオリジナルデザインの半袖トライスーツを作製する事にしたのですが~そのデザインが漸く完成しました

こんな感じになります✰

昨年末に試着用サンプルを着れなかった方のためにもう一度サンプルを届けて頂きました。
明日到着致しますのでまだ着ていない方も是非ご試着下さい
レディースサイズもあります

急いで発注をすれば宮古島大会にも間に合いそうとの事です✰
※悪天候等で輸送に影響が無ければ

来週中頃には数量をまとめて発注をしたいと思いますので、必要な方はご連絡下さ~い!!


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フォッ フォッ フォ~☆

今朝は毎週水曜恒例の朝練をUさんとマンツーマンで行いました

竜王ロング階段4往復コンプリ~ト
これまで多くても3往復まででしたが、Uさんが速くなられて体力的にも時間的にもイケそうだったので増やしました
今朝は来れなかったKさんからの欠席メールの最後に「階段4本で」とあったのが決め手ですが。

朝練ほぼ皆勤のUさん、速さは前からお持ちでしたが、最近強さも兼ね備えて来られてます
今朝も離れぬ足音で煽って下さり、しっかりと追い込めました
ありがとうございました!!

✰昨夜のスイム練習会in東雲SCは、長らくお休みされていたHeiさん&Yさんも復帰され、皆さんの熱気が更に上がってきました
今週末のグリーンアリーナでのスイム練習会もチバリましょーう

✰今夜は8時からラン練習会、9時10分から補強&ストレッチです✰
ご参加お待ちしております!!

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ダイタンじゃなくてダンタイ

2017年度もTri SmileでJTUの団体登録を行いたいと思います✰

広島県トライアスロン協会の団体登録はJTU登録を済まされた方を5名以上まとめて申請すると、1人あたり1000円団体割引が適用されて団体にまとめて返金されるというものになります。
以前は「団体割引」ではなくて「団体活動補助金」が協会から振り込まれる形でしたので、Tri Smileではそれをチームのテント購入費やチームフラッグの作成費等に充てさせて頂いておりました。
ですが先程今年度の団体登録制度についての説明を見ると「割引」という形になっておりましたので、今年からは返金を基本として受け付け致します☆

もしも「チームの活動費に充ててください」というお心の広い方がいらっしゃりましたら個別におっしゃってください
有難~く活用させて頂きます

団体登録は今月末が締め切りですので、ご希望の方はお早めにご連絡をお願い致します☆


✰今夜は7時20分~8時30分まで、東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会です✰
今週も抵抗の少ない姿勢作りと、先週出来なかった体幹主動のプルの練習を行います
まだ定員に達しておりませんので、参加ご希望の方はご連絡下さい
ご参加お待ちしております!!

写真は昨日のキッズクラス✰

手押し相撲on the ボール
最初の頃は乗るだけで精いっぱいでしたが、だいぶバランスが取れるようになってきました。
継続は力なり✰




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また来年!!

昨日は西風新都駅伝大会に出場してきました✰
お天気は快晴!絶好の駅伝日和です♪

メンバー発表をしてから

全員で準備体操

そして軽く試走兼ウォーミングアップへ




その後開会式を終えて、午前11時

50数チームが一斉にスタート





皆さん持てる力を振り絞りながらどんどん襷を繋いでいきました!!!














そして次々とゴール✰







トラスマ駅弁部6チーム全て無事襷をゴールまで運ぶことが出来ました

選手の皆さんも応援して下さった皆さんもお疲れさまでした!!!

ちなみに・・・チームの目標は残念ながら達成奈良漬け
自分のチームに関しては自分が1区で勢いをつけないといけないのに大撃沈してしまったのが原因です
昨日の夜は悔しくてなかなか眠れませんでした。
来年はグッスリ眠れるように、またこれから精進します。

駅伝終了後、走り足りなかったメンバーはラン練習会

トラック10周サバイバルビルドアップ走!!


~からのお待ちかね♪


しっかりエネルギーをチャージしました

大会を運営して下さった市立大学の皆さま、今年もお世話になりました!!
来年も楽しみにしております☆

一夜明けまして
本日のバイク練習会は岩国で開催された錦帯橋ロードレースの応援ライド✰


着いた時にもう往路は皆さん通過した後でしたが~
復路には間に合いました










皆さんイイ表情で走られていました✰

バイク練に初めて参加してくれたハヤト君はとっても素直で根性もありました
またの参加を待ってるよ!!

そして本日のシメは~

バドミントン









勝ち~

負け~

勝ち~

負け~


最初は問題なかったのですが、徐々に風が出てきて段々と風を味方につけた方が勝ちという感じになりました
けどそれはそれで面白かったですまたやりましょう♪

この週末も皆さん良く動きました
頑張った身体のメンテナンスをしっかりと行い、回復をさせてまた今週もチバリましょーう






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