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“鉄人処 Tri Smile”  レッツ エンジョイ トライアスロン☆

 鉄人処 Tri Smile ” は、トライアスロンというスポーツを通じて生まれる
交流・達成感・充実感をより多くの人達が感じ、トライアスロンを生き甲斐のひとつとして
末永く続けていけるようにとの想いから生まれた、鉄人達の憩い・研鑽・交流の場です☆

<所在地> 
広島市西区大芝1丁目6-2 メゾンうえだ 2F
<電話>
070-5303-7388
<E‐mail>
triathlon_haya@mail.goo.ne.jp
<営業時間>

平日  昼12時~夜10時
土日祝 朝10時~夜7時
定休日 毎週火曜日・第4日曜日
<駐車場>
軽で2~3台、普通車で2台分
(建物の正面側ではなく、ガスト側の窓の下です)
<駐輪場>
バイクは店内バイクラックにお掛け下さい。
ママチャリ等は1階の外来者用一時駐輪場に駐輪頂けます。

<鉄人処 Tri Smile 料金表 PDF>
<鉄人処 Tri Smile 料金表 画像版>

<ご入会方法>

<会員規約>

<5月プログラムスケジュールPDF>
<5月プログラムスケジュール画像版>
<5月キッズクラスプログラムスケジュールPDF>
<5月キッズクラスプログラムスケジュール画像版>

<6月プログラムスケジュールPDF>
<6月プログラムスケジュール画像版>
<6月キッズクラスプログラムスケジュールPDF>
<6月キッズクラスプログラムスケジュール画像版>

<施設紹介>

<施設ご利用上の注意>

<鉄人処 Tri Smile バイク走行技能検定>

< フルーオーダー トライアスロンウエットスーツ SWORD(スォード)>
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湯来へゆき~

今朝は湯来に行って

足湯~♪


ではなくて
T1→バイク→T2→ランの実戦練習を行いました
最初にトランジションの練習をして通しでレッツゴー☆





1セット目のバイクコースは平坦基調で足慣らし


降車ラインでバイクから降りて



素早くランへ



終わったら修正点を確認して


2セット目へ



2セット目のバイクコースは登坂コース
しっかり登ってズバッと下って来たらランへ!!

そしてゴ~ル☆










天候も良く、来週末の宮トラに向けて良い予行演習が出来ました

改善点が見つかった方は残りあと1週間、もう今更あがいても無駄なこととまだやれることをしっかり見極めて、修正できる点は修正していきましょう☆


☆明日は朝9時からのんびりサイクリング☆
どこぞに新しく出来たパン屋さんへ行きたいと思います♪

そして13時からはグリーンアリーナでの宮トラ前最後のスイム練です
4コース貸し切りでコースロープを取っ払って実戦に向けた練習を行います
ウエットスーツの着用は自由です、着て泳がれたい方はご準備下さい。
まだ定員に空きがございますのでぜひご参加下さい
ご参加お待ちしております☆





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あと1週間☆

宮島トライアスロン大会まであと1週間となりました☆

今日は先ずこの後8時半から湯来でバイク&ラン練習を行います。
トライアスロン第4の種目とも言われるトランジションの練習もしっかりと行いたいと思います
トランジションでつく差というのは意外と大きいので、練習して短縮しないと勿体ナイチンゲールです

ではそろそろ行ってきます!!

皆さんも充実した良い週末を☆
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2016前半戦打ち上げ☆

7月18日(月)海の日 18時30分から広島そごう屋上ビアガーデンにて
〝2016前半戦打ち上げ”を開催します

出場した大会のことや、これから出場する大会のことなど、皆でワイワイお話しをしながらいっぱい食べて飲んで、楽しい時間を過ごしましょう

料金は男性3100円、女性2900円、中高生1900円、小学生1300円
定員は34名です☆
参加ご希望の方はご連絡下さ~い
沢山のご参加をお待ちしております!!

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新鮮☆

今朝は6時からバイク&ラン練習を行いました!!
雨は降っていましたが小雨でしたのでバイクも近場の坂道で実走


そしてランシューズに履き替えたら同じコースをラン

皆さんお疲れ様でした☆

自分は10日ぶりにランをしました。
最初は患部が少し疼きましたが、身体と対話しながら走っているうちに段々と違和感なく走れるようになりました
10日ぶりのランはなんだか新鮮でした♪
まともに動けなかった10日間で疲労はだいぶ抜けたので、ここから適度なトレーニングで体力と感覚を取り戻していきたいと思います

さて、今夜は8時からラン練習会の予定ですが、雨が止みそうにありませんね
もし止むか小雨の場合は予定通り屋外で走り、しっかり降っていた場合は縄跳びと補強のサーキットトレーニングを行います。
そしてトレーニングの後には・・・

ジャーン
“トラスマの皆さんでどうぞ”とI東さんが送って下さりました
また、ケイのおじいちゃんが手作りされた新鮮なお野菜を持ってきてくれました

こちらも皆で頂きましょう♪
I東さん、ケイのおじいさま、ありがとうございます!!!






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やっぱり骨は強かった

1週間前に発症した腰痛の原因を確認すべく、昨日MRIを撮りに行ってきました。

仙骨辺りにズキッと痛みが走っていたので、長距離ランナーに起こる仙骨の疲労骨折かとも思いましたが、MRIやレントゲンで骨自体の異常は見られませんでした
今まで色々な打撃・衝撃を受けても骨折はしたことがありませんし、やはり骨は強かったようです

ですが、腰椎の椎間板にヘルニアが見られました。

だいぶダメージが蓄積してしまっている模様です。

これを〝怪我の功名”にできるよう、負担のかからないより良い動きを追求したいと思います☆



さて、明日の朝練は6時からバイク&ランを行います
もし雨の場合はバイクは室内で行い、ランはシャワーランで行います
ご参加お待ちしております☆


☆昨日のキッズクラス☆
手を使わずに難コース攻略に挑みました!!
最初は苦戦していましたが、何度もやるうちにスイスイと♪

























たいへんよくできました

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ウルトラ セブン☆

お待たせいたしました~!!
7月のスケジュールが出来上がりました

・7月プログラムスケジュールPDF
・7月プログラムスケジュール画像版
・7月キッズクラススケジュールPDF
・7月キッズクラススケジュール画像版

7月は宮トラに皆生にアクアスロンくらはし等々大会も目白押しですし、プログラムでは宮島遠足に卓球大会に2016年前半戦打ち上げに3ヶ月に一度の記録測定会な~どなどこれまた盛り沢山です☆

暑くても冷たいものばかりとらず、しっかり栄養を摂って夏バテしないようにしていきましょう

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もうしばしお待ちをm(--)m

来月のプログラムですが、まだ調整中でございます。
月曜日には発表できると思います、もう少しお待ち願いますm(--)m

昨夜のラン練習会(90分ジョグ)は少数精鋭

ワタクシはまだ腰が痛くて走れないので自転車で

橋のハシで胴の長い宇宙人を激写
・・・ハイ、お疲れ様でした!!

そして今日はキッズと一緒にバイク&トレイルラン

三滝少年自然の家までバイクで行き




そこから三滝山往復トレイルラン☆

自分の代わりにI元君が皆をリードしてくれました



山頂で大声でヤッホーしてくれたそうですが、自分の所までは・・・
いやいや、聞こえた気がします


小学生二人も良く走りました
オツカレサマデシタ!!

今日は19時からグリーンアリーナでスイム練習会です
まだ1名定員に空きアリます☆
参加ご希望の方はご連絡下さいご参加お待ちしております!!

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知らせ

火曜日から腰痛発生

疲れが溜まっているから休めろという身体からの知らせでしょう。
元々今週は身体を休める予定でしたが、ケアも入念に行って早く治そうと思います。

皆さんも身体の声に耳を傾けて、故障の無いようにして下さい。


昨日は6時40分から朝練

ジョグと
下り坂を使ってスキル練習

重力とはお友達になりたいですね☆


夜のラン練習会は最初にドリルを10分程行い

レッツラン






お疲れ様でした!!


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収穫しましょ♪

カツカレーが食べたいような食べたくないような・・・そんな感じにオツカレーです

さて、この週末も宮島大会に出場予定のメンバーを中心に皆さんしっかりとトレーニングを積まれました☆

金曜夜のラン練習会は坂と階段を登って夜景のキレイな場所へ

夜景をバックにパチリ とっても背が高い方がいます。
あ、写真は撮れませんでしたがイノシシが出迎えてくれました

翌日は朝8時半に吉和の魅惑の里に集合でバイク&ラン練習
吉和に着くと・・・まさかの雨ザーザー
予定を変更して先にランから行うことにしました。

宮トラのランコースは何度走っても楽じゃありません







からのバイク

お疲れ様でした!!!

良い走りが出来た方は、本番でもそのイメージを持ち自信を持って快走しましょう
課題が見つかった方は、その課題を克服する為には何が必要か、何をしたら少しでも改善できるかを考え、そして行動してみましょう。
課題が見つかった!
けれどそのまま何もしないというのは、果物を育てて実がなった!!けど収穫しなかったようなもの。
ちゃんと収穫して食べるなり誰かにあげるなり売るなりしてこそ育てた甲斐があるというものです。
課題も向き合って取り組んで、克服してこそ練習した甲斐があるというものです

土曜日の夜はグリーンアリーナでスイム練習会
なかなかハードなスピード強化メニューでしたが皆さん集中力を切らさず頑張られました

日曜日は午前中バイク練習会を行い、昼からはグリーンアリーナで2時間のスイム練習会
前半はスキル練習を中心に行い、後半は心肺持久力・筋持久力強化で距離もしっかりと泳ぎました

しっかり参加された方々はだいぶ疲労が溜っているはずですので、しっかりと栄養をとり、ケアをして休養をとって回復して下さい
回復あってのトレーニングです☆

そして昨日大崎上島で開催された第一回ハッピートライアスロン

3選手がトライアスロンデビュー戦!
お2人が初ショートディスタンスでした!!
まだ全員からお話しきけていませんが、皆さん見事ゴールされたようです
途中から雨が降ったようですがご無事で何よりです☆
お疲れ様でした!!!

おまけ

アオトはだっこひものなかがとっても落ち着くようです♪
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明日は

明日は朝8時45分から2時間のバイク練習会の予定ですが、ちょっと天気が怪シーサーです。

もし雨の場合は10時から室内でローラーを使用して1時間のバイク練習に変更して実施したいと思います。
宜しくお願いします☆

そして12時からはグリーンアリーナで120分間のスイム練習会を行います。
まだ定員に達しておりませんので、参加ご希望の方はご連絡下さい

ご参加お待ちしております!!

☆明日は大崎上島でトライアスロン大会が開催されます☆
参加される皆さん、第一回大会を盛り上げ楽しんできてください
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今夜はフルかも?

今夜は8時からラン練習会はフルマラソンかもしれませんね・・・

じゃなくて雨がフルかもしれませんね

本降りの雨の場合は室内で補強と縄跳びを交互に行うサーキットトレーニングを実施します
降っても降らなくてもご参加お待ちしております☆

☆土曜日は朝8時半に吉和の魅惑の里集合でバイク&ラン練習会を行います☆
お天気は現時点では良さそうです
参加ご希望の方はご連絡下さい。

☆日曜日のお昼12時からはグリーンアリーナで2時間のスイム練習会を行います☆
前半はスキル練習(オープンウォータースイムのスキル練習も含む)を中心に行い、後半はしっかり距離を泳ぎつつ強度を上げたメニューも入れて行いたいと思います

スイムで余裕が生まれるとその後のバイクとランも楽になります

参加費はTri Smile会員:1,000円 ビジター:2,000円
1時間だけの参加も可能で、その場合は半額となります。
参加ご希望の方はご連絡下さい
ご参加お待ちしております!!

今朝は6時半からバイク練習会を行いました。

近くの坂道を何度も繰り返し繰り返し


どんどん疲れて走れなくなるのではなく、どんどん効率が上がって速く楽に走れるように練習

お疲れ様でした☆


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そして本番!!

愛南トライアスロン翌日。

午前10時頃、大会会場に到着!!



全長109mの真っ直ぐな廊下(コース)が出迎えてくれました



雑巾がけナンバーワン決定戦
トラスマZ-1グランプリ開催



じゃんけんで出走順を決め
U竹さんがトップバッターでスタート

かなり良いスピードで駆け抜けられ、いきなり24秒台の好タイムをマーク

2番手はHさん

雑巾がけのお手本のような素晴らしいフォームで30秒台をマーク☆

3番手I井さんは前日のダメージで途中から あ、脚が~



4番手N村さん

身体がとってもお硬いN村さんにこの体勢はやはり厳しいようです

5番手Aiちゃん
スタートダッシュ
・・・も最後までは持たず


最後にワタクシ。
前日にトライアスロンで適度に刺激を入れたのでコンディションは良好

オリャオリャオリャ~

記録:20秒48・・・歴代4位にランクイン
おかげで今日は筋肉痛になりました(笑)


皆さんお疲れ様でした!!


話は変わりまして
今回の愛南トライアスロンで自分がテーマとしていた3種目の“バランス”ですが、前回の室戸から上手く修正出来た部分と思い通りにはいかなかった部分がありました。

今回のレースも先月の室戸と同じく宮島大会に向けたトレーニングの一環でしたので、大会の週も前の週もしっかりとトレーニングを行い直前の2日間だけ最低限の疲労抜きの調整をして出場しました。

自分の感覚的には当日は身体の疲労度合いは問題ないレベルにあると感じたのですが、スタート前のスイムのアップになっても頭がボーっとしてあくびが出る・・・
身体ではなくて脳がお疲れのようです。
レースの良いイメージが全く浮かばず、これはちょっとやばいかな・・・と思っていた時
HさんとAiちゃんが “ガンバッテ!” と声をかけてくれました。

そうだった、自分は独りでレースしてるんじゃない

なんの為にこの場に立っているのかを考え、気持ちを高める事に集中しました。

スイムはアップの時に泳ぎに切れがないのを感じたので、後から飲まれない様に人の少ない一番外側からスタート。
スタートダッシュをして徐々に内側に入って集団の流れに乗ろうとしてみましたが、やっぱりスピードが出ず先頭集団には付いていけないので、ある程度人数が減って落ち着いたポジションになったら無理なくマイペースで泳ぐことに。

予定より2分程遅いタイムでスイムを終えて16位でバイクへ。

バイクは上りは問題ないのですが、下り坂では追い越し禁止区間があったり狭カーブばかりで無理には抜けないところがある為、自分のペースで走れません。
周回遅れの選手だとスピード差が大きいので追い抜くのも簡単ですが、中途半端なペースの選手が前を下っているとドラフティングにならない位置から一気に且つ安全に抜くには場所が限られていて、我慢しながら走らないといけなくなってしまいます。
スイムでの出遅れが影響するバイクコースでした。

それでもなんとか順位を上げて5位でランへ
前月の室戸ではバイクのダメージがランにバッチリ残ってしまったので、今回はランに影響の出にくい身体の使い方を意識してバイクをこいでいました。
その甲斐もあり、涼しいのもあり、脚はちゃんと動いてくれて最後まで余裕を持って走れ、妻と息子二人と一緒に笑顔でゴールすることが出来ました

スタート前は大崩れしてしまうのではないかとも思いましたが、声をかけてくれた仲間や沢山の応援のお陰でなんとか持ち直すことが出来ました。
ありがとうございました!!!









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やっぱり愛なんです

金曜日の夜9時過ぎ
仲間に見送られていざ出発

到着!!

愛媛県の愛南町☆

お天気は雨

そして13時に第一ウエーブ、その後2分間隔で第二、第三ウエーブがスタート


続々とスイムアップ!!


バイクは写真がございませんが、5~6%位の緩い傾斜をダラダラと登ってはズバ~っと下る1周10km弱のコースを4周回して、最後のランは3.3kmを3周回

ランのコース沿いは、とても多くの方々が盛大に応援をしてくれてテンション上がります
地元の子供達も楽しそうに応援してくれ、ハイタッチを交わしながら楽しく走らせてくれます♪

そして~ ゴール





トラスマメンバー全員無事ゴールテープを切りました

終わる頃には雨も風も強くなっていて身体が冷えてしまいましたが、女子選手は大会会場近くの民家でお風呂に入らせて貰い、男子選手はアフターパーティーの会場の温泉でサッパリ&ポカポカ

19時から地元のホテル会場にてアフターパーティー☆
地元でとれた海の幸を中心としたご馳走が出迎えてくれました

カンパーイ

オ~イシ~イ♪


そしてお腹が一杯になってきた頃、表彰式が始まりました!!
先ずは年代別3位の表彰にHさん!!

Hさんに懐いているテルマが小躍りして喜んでました(笑)




続いて年代別2位の表彰にN村さん!!

大会の意気込みに、“年代別の表彰を狙います。” と書・か・れ・て・いた通り
見事目標達成

グッドスマ~イル☆

年代別1位の表彰はAIちゃんと自分の二人☆

トラスマメンバー6人中4人も入賞することが出来ました

抽選会ではHさんとU竹さんが賞品をゲット


最後に大会のダイジェストムービーが上映されてパーティーはお開きとなりました

今回初めてこの愛南トライアスロンに出場させて頂きましたが、噂以上に素敵な大会でした
「愛媛県の愛南町」
名前にも愛が沢山入っていますが、本当に愛に溢れた大会で、来てくれた人たちに喜んで貰うことを本当に良く考えられていて、その為には手間をおしまないという心のこもったおもてなしをしてくれる大会でした
大会の運営にご尽力下さった皆々様には頭が下がります。
素敵な大会をどうもありがとうございました!!!

パーティー会場を後にし、Hさんのご実家にてあらためてカンパ~イ!!

Hさんのお母様にはとても美味しい手料理を作って頂きました

そしてとても快適な寝床と空間をご用意いただき、誠にありがとうございました

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無事帰還☆

愛南トライアスロンに出場してきた選手6名&応援3名、本日無事広島に帰りました~

大会当日のお天気は生憎の雨模様でしたが、6名全員が怪我無く無事にゴールテープを切りました

書きたい事は沢山アルマジロですが、2日間あまりちゃんと寝ていないので詳細はまた明日載せたいと思います☆
Good night!!
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