先週末は、ふるさと茂木町にある八雲神社の夏の例大祭「祇園祭」でした。
お祭りとか、イベントごとはダイエットにとって、とっても厳しいですよね…お酒に、ご馳走…
今朝、体重計に乗ってみると、７６．７ｋｇかろうじて７６ｋｇ台をキープしておりました。
しかし、ちょっとまずい傾向なので、本日からも気を引き締め直してがんばります。
（って今日の夜はＪＣの集まりがあるんだよなぁ…）
さて、昨年の１１月から１７ｋｇのダイエットになんとか成功しましたが、皆様から「どうやったの？」という質問が一番多くいただきます。
私のダイエットは、
９３ｋｇ→８０ｋｇは、食事制限 （１１月～５月）
８０ｋｇ→７６ｋｇは、食事制限を緩やかにしつつ、筋トレ中心のトレーニング （５月～現在）
という感じで進めてきました。
本日は、私のダイエットのメインの取り組みの「食事制限」について、恥ずかしながら公開させていただきます。
いろいろダイエットに成功した人に聴くと、やっぱり摂取カロリーと消費カロリーのバランスが一番ということがわかりました。
ただ、摂取カロリーの減らし方を間違えると、身体が飢餓状態を起こして、身体に脂肪をため込もうとすることもわかりました。
つまり、栄養のバランスを考えながら、いかにカロリーを減らすかということですが、これがなかなか難しい。
結果から言うと、
１．朝食、昼食、時には夕食など、一日一食～二食を、プロテイン栄養ドリンクに置き換えた
２．栄養補給、細胞活性化、免疫力向上、デトックスに有効な「クロレラミン」を食べた。
３．夕食時は炭水化物をできるだけ少なくした。
４．お弁当などは、ご飯を半分にするようにした。
５．一日２０００ｋｃａｌ以下くらいを目安にした（これはかなり適当な計算）
６．食べなければ周囲の雰囲気を壊してしまう時は、食べて、二日間もしくは三日間のトータルカロリーで考えた。
７．お酒は控えていません…
これだけで５月までに９３．７ｋｇ→８０．０ｋｇになりました。
最初のころは、朝食はほとんどプロテイン飲料でした。
昼食は弁当食べながらのランチミーティングが多いので、できるだけご飯を半分残したり、揚げ物を残したりしました。
何も予定がない昼食はプロテインにしました。 飽きた時は素うどんとか…
夜は炭水化物を取らずにおかずのみ、できるだけ少なくしました。
特にＪＣでは、夜の会議（だいたい１９：３０～２２：００）では、おなかが減ってしまうので、ダイエット開始前までは、会議の前に、そばとかカレーとかおなかに入れてから、会議に臨み、会議が終わると、みんなで飲みに行って、最悪はそれからラーメンまで食べていました。
ダイエット始めてからは、会議前に、このプロテインドリンクを飲むだけ、飲みに行っても、おつまみは極力減らし、ラーメンはご遠慮させていただきました。
ちなみに、私個人としては、ダイエット商品に頼るのは、それまで完全に否定的でした。というか、嫌いでした。
・なんだかこういうのに頼るのって、自分に負けている感がする。
・人工的なもので、健康的なイメージでない。
忘れもしない昨年の１１月１８日、家内の買い物でドラックストアに立ち寄った時に、ダイエット商品売り場の前で、ふと足がとまりました。
「こういうのに頼るヤツは、自分にまけているんだよな」と、立ち去ろうとした私に、
「そういうお前は、太り続けていて、すでに自分に負けているんじゃないか？ くやしかったら痩せてから言え」
と、どこからともなく声が聞こえたような気がしました…
ううう…、まいりました…買わせていただきます。
絶対やせてやるぅぅぅ！
これが、私のダイエットの始まりなんですよね…
こういう商品は、賛否両論だと思います。
ある人からは「こういうのって、リバウンドがすごいからやめた方がいいよ」とも言われました。しかし、リバウンドって、痩せてから考えることで、まずは痩せられないのに、リバウンドのこと心配しても仕方ないじゃんと感じました。
それでも、やっぱり人工的なものだし、減量なので、体力が落ちたり、免疫力が落ちたりすることが心配でした。
そうです、そんなときは！ ジャーン！ クロレラミンがあるじゃないか！（弊社で販売しております）
これはすごいです！ 減量中も、全然体力も落ちないし、栄養バランスが整うから、へんな腹の減り方はしませんでした。
お問い合わせは私まで（＾＾
特に、急激なダイエットで、身体が飢餓状態を感じると、肝臓が脂肪を貯めようとがんばってしまうようです。
だから、カロリーを抑えても、食事のかなの脂肪分を、一生懸命取り入れようと身体が頑張っちゃうみたい。
だからカロリーを減らすだけではだめで、栄養バランスを整えるのが重要。
クロレラミンは、栄養バランスを整えるのはもちろん、脂肪を吸収しにくくしてくれる働きがあるんですねぇ。
クロレラミンそのものにダイエット効果があるというよりも、効果的にダイエットできるような身体にしてくれるということですね。
試してみたい方はご連絡くださいね（＾＾）ｖ
（ものすごい営業トークになってるな…）
これまでの私は、「減量」をすると、身体に悪い！というイメージ先行で、やっぱり食べないといけないよなと考えていました。
で、結局は単なる「食べ過ぎ」なんですよね…
これまでの食事量の半分にしても、十分生きていけるカロリーは摂取している（どんだけ食っているんだって感じですが）
むしろ、栄養バランスの方に集中して、量は本当に少なくすることを心がけました。
最初のころは本当にみるみる体重が落ちました。
やっぱり、仕事でも勉強でもスポーツでも、努力が結果に表れるって、うれしいもので、やる気が増してきます。
周囲から「あれっ？痩せた？」なんて言われると、よりうれしくなっちゃってもっとがんばっちゃいます。
ただ、過度なダイエットは、続かないどころか、身体にも危険なので、「ちょっとだけがんばる」を「ずっと続ける」ことが重要じゃないかと思いました。
私がダイエット始めたのが、１１月の中旬。 そう、忘年会のシーズンが始まるときですよね…
そうでなくても、私のような経営者であり、ＪＣのような団体にいくつも所属していると、飲み会が多い…
生活も不規則になりがちです。
それなのに、どうやって減量できたのか？
なぜ今まで減量できなかったのか？
そんなところは次回、「私はこうやってピンチをしのいだ」編とでもしてみましょうか？
こうなって…
こうなっちゃいました…
こちらがパティシエールさん（っていうの？）
