人間になるぞ! アラフォーダイエット日記

アラフォー88kgからのダイエット日記です。

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ダイエット113日目

2016年12月09日 | ダイエット日記
朝食

スリムトップス 紅茶 177kcal

昼食



★カルボナーラ(糖質ゼロ麺&えのき)
★キムチ納豆
★スープ(かぶ、舞茸)
★サラダチキンサラダ

合計  337.04kcal
たんぱく質 29.07g
脂質   15.06g
糖質    15.56g


夕食

スリムアップスリム28g 卵1個56g ベーキングパウダー3g 

筋トレ後 ホエイプロテイン10g 

間食

たらみゼリー 7.5kcal

手作りヨーグルトケーキ 100kcal

サプリメント 
       エクエル   5.72kcal
       DHCなめらか 1.2kcal
       ダイエットパワー 1.53kcal
       BCAA 10kcal
就寝直前 

コラーゲンペプチド4g+プロリン&リジン&ビタミンC 20.04kcal
      
総合計 893.16kcal
たんぱく質 86.44g
糖質     41.23g

体温 35.5℃

お通じ ○

体重 67.1kg 体脂肪 33.2

ジリアンDVD 筋トレ サーキットDVD 柔軟運動

ウォーキング7km 入浴1時間

Fitbit charg2 19831歩 2697kcal

朝の体温が異様に低くて悩みの種が増えた。
午後3時頃計ったら36.3℃だった。

蒸しショウガとシナモン効果で体温上がらないかなぁ・・・・
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