人間になるぞ!　アラフォーダイエット日記

アラフォー88kgからのダイエット日記です。

ダイエット139日目

2017年01月04日 | ダイエット日記
朝食

プロテインバー　210kcal

昼食



★サラダ
★サラダチキン

合計　 314kcal


夕食

プロテインバー　　200kcal

栗どら焼き　217kcal

さきイカ　30kcal

間食

アトキンスバー　3本　480kcal

サイダー　25kcal


サプリメント　
　　　　　　　エクエル　　　5.72kcal
マルチビタミンミネラル　2.63kcal
BCAA 10kcal

就寝直前

ビタミンC　　　2.5kcal
　　　　　　
総合計 1492.68kcal

体温　36.4℃

お通じ　○

体重　63.5kg 体脂肪　31.4

ウォーキング7km　ジリアンDVD2本　筋トレ　サーキットDVD　柔軟運動 　エアロビクス2本

入浴1時間

Fitbit charg2　23072歩　2864kcal

食べたので運動増量😱


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