人間になるぞ! アラフォーダイエット日記

アラフォー88kgからのダイエット日記です。

ダイエット61日目

2016年10月18日 | ダイエット日記
朝食

スリムトップス 抹茶 173kcal

昼食



★サラダチキン
★ブランパン
★チーズケーキ
★キムチ納豆

合計  388.6kcal
たんぱく質 41.44g
脂質   27.81g
糖質    10.61g


夕食

スリムパック98kcal 卵1個53g ベーキングパウダー3g


間食

筋トレ後ホエイプロテイン 10g

筋トレ後アミノバイタル 6g

ガム 2.7kcal

サプリメント エクエル2錠 5.72kcal
       DHCなめらか 1.2kcal
       ダイエットパワー 1.53kcal
   
総合計 801.35kcal
たんぱく質 84.8g
糖質     43.98g

体温 36.1℃

お通じ ○

生理 ○

体重 76.7kg 体 脂肪 38.0

ウォーキング60分 6km 散歩6km 筋トレ

入浴50分

糖質制限初めたのと、エクエル飲み出してから生理前のイライラ
具合の悪さが改善されて本当にらくだ~
特に気分の落ち込みがないのが凄く嬉しい!


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