人間になるぞ! アラフォーダイエット日記

アラフォー88kgからのダイエット日記です。

ダイエット55日目

2016年10月12日 | ダイエット日記
朝食

スリムトップス アーモンド 175kcal

昼食



★野菜&舞茸&豚肉の甘みそバター炒め
★ツナ&トマトオーブン焼き
★キムチ納豆

合計  396.38kcal
たんぱく質 42.84g
脂質   11.49g
糖質    17.35g


夕食

スリムパック98kcal 卵1個53g ベーキングパウダー3g


間食

筋トレ後ホエイプロテイン 42kcal

サプリメント エクエル2錠 5.72kcal
       DHCなめらか 1.2kcal
       ダイエットパワー 3.06kcal
   
総合計 807.36kcal
たんぱく質 85.82g
糖質     48.48g

体温 36.4℃

お通じ ○

体重 78.0kg 体脂肪 38.4

ウォーキング61分 5.6km 筋トレ 柔軟運動

入浴60分

寒くなってきたので、冷えないように甘みそバター炒めに
蒸しショウガを作ってふりかけた!肉料理にはあう!


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