人間になるぞ! アラフォーダイエット日記

アラフォー88kgからのダイエット日記です。

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ダイエット122日目

2016年12月18日 | ダイエット日記
朝食

スリムトップス ココア 171kcal

昼食



★豚肉と舞茸のニンニクトマトチーズ炒め
★サラダ
★キムチ納豆
★茶碗蒸し

合計  362kcal
たんぱく質 37.85g
脂質   16.17g
糖質    12.55g


夕食

プロテインバー  210kcal

間食

zeroチョコ1粒 15kcal

たらみゼリー  7.5kcal

チーズケーキ  46kcal

サプリメント 
       エクエル   5.72kcal
       DHCなめらか 1.2kcal
       ダイエットパワー 1.53kcal
       BCAA 7.6kcal
就寝直前 

コラーゲンペプチド4g+プロリン&リジン&ビタミンC 20.04kcal
      
総合計 801.59kcal
たんぱく質 82.9g
糖質     46.8g

体温 35.8℃

お通じ ○

体重 65.8kg 体脂肪 31.2

ジリアンDVD 筋トレ サーキットDVD 柔軟運動

ウォーキング7km 入浴1時間

Fitbit charg2 17098歩 2555kcal
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