心とほんとの会話屋さん

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継続は力なり!を実感するために筋トレをする。

2017-01-30 21:06:38 | 本のネタ
 過去、何十回もチャレンジして失敗したことがあります。

 それは、毎日、腕立て伏せをすること。

 ひょんなきっかけから、腕立て伏せとスクワッド、腹筋をするようになったのは、2ヶ月前のこと。


 過去の失敗を反省し、非常にゆるいルールを設定しました。

  ① 1週間のうち1日は休んでもいい。

  ② 身体がキツイときは、1回でもいいので、最低回数を設定しない。


 このゆるいルールのおかげか、2ヶ月間も継続でき、体型が少しだけ変化したことを体感できるようになりました。

 ゆるいルールで始めてみて分かったのですが、腕立てを1回だけやって終わるということは困難で、始めた勢いのまま、日々回数が増えていく傾向があるようです。

 ということは、筋トレだけでなく、仕事なども高いハードルを設定するのでなく、ゆるいルールで始めることが適していることもあるのかも知れないですね。


 もしかすると自分にも当てはまると感じた方は、ゆるいルールでお試ししてみてくださいませ。

 本日も最後まで読んで下さり、有難うございます。
 
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