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後屈のポーズとは・・・。

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

すべての後屈のポーズは

背中を反らせ中枢神経を刺激し、

ストレスに耐える能力を高めます

そして、頭痛や高血圧、過度の神経性疲労を軽減し、

防止してくれます

 

後屈のポーズは、

胸を拡げて心が開放的になり

カラダを活性化し、気持ちを高揚させてくれます

 

後屈のポーズをとるときには、

背骨・脊椎を意識して

首の頸椎、胸の胸椎、腰の腰椎、仙椎(仙骨・尾骨)に

無理がない範囲で反りましょう

特に頸椎と腰椎に負担がかかりやすいので、

無理やり力を加えて反るのではなく、

力を抜いた状態で骨盤を後傾させ、

胸を開いていきます

肩甲骨を引き下げることで肩の余計な力をゆるめ、

首がつまらないようにします

 

後屈のポーズは

猫背になりがちな姿勢も改善されます

1日中パソコンで前屈ぎみになった姿勢も矯正できます

さらに、心が解放され気持ちもスッキリ前向きに~

腰回りの循環もよくなり腰痛を解消できますよ~

 

みなさんもレッスンのときに

首の頸椎、胸の胸椎、腰の腰椎、仙椎(仙骨・尾骨)と

背骨・脊椎を意識しを向けてみてください

ただなんとなく反ってポーズをとるのと

背骨を感じながらポーズをとるのと

ぜひ比べてみてくださいね~

いままでとはきっと違った感覚に巡り合えますよ~

 

読んで頂いてナマステです!!

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