goo

お昼のプライベートレッスン空間♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

平日のお昼のプライベート空間です。

スタジオは陽ざしがとても心地よく、

横に伸びたウンベラータの木が影を描いてます

 

看板犬のラッキー君はレッスン前の日向ぼっこタイムです

大きなあくびをしながら窓辺から離れようとしません。

最高のお昼寝日和でした~~~

 

今夜はハタヨガリラックスです

みなさまのご参加をお待ちしています

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

今月のイベントレッスンのお知らせです♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

今月のイベントレッスンのお知らせです

2月24日(土)15:00~16:10

『YOGA WORKOUT』で、気になる脂肪を取り除く

 

前回のYOGA WORKOUTは、

女性なら誰もが気になるお腹まわりを中心に、

お腹の筋肉腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋にアプローチ、

深層インナーマッスルを効率よく使い行いました

 

そして今回は、

腹部・背中・お尻の贅肉を取り、

よりしなやかで引き締まった体幹を作り運動機能を高める筋力をUP

ヨガをベースにボディメイクするオリジナルのメニューです

 

みなさまご心配なく

筋力UPすることは決してムキムキマッチョな体になることではありません

しなやかで芯のある体作りになくてはならないのが筋力です

インナーマッスルを作る動きですので、

内側より引き締まった理想のボディメイクを実現できますよ

 

 

お年を召した方にこそ筋力が必要となります。

それは姿勢を維持することに欠かせない

大切な役割を担っているのが筋力なのです。

 

 

筋力がある体は疲労しにくいです。

姿勢を維持する筋力があると内臓下垂にもなりません。

そう下腹のぽっこりお腹がすっきり引き締まりますよ~

 

 

24(土)15:00~16:10の開催です

前回ご参加のみなさまよりリピートの方多数ございます。

みなさまのご予約をお待ち申し上げております

 

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

 

 

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

呼吸法で寒さ知らずの体に・・・♪♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

先日、東京は今年2度目の雪が降り、

寒い日が続いていますね

じっとしているとますます寒さを感じますが・・・

そんな時は、

呼吸法で体を温めると瞬く間に体の芯から

エネルギーが満ちあふれてくるのを感じることができます

レッスン最初に行なっている『完全呼吸/全体呼吸』を

ぜひお家でも習慣になさってみて下さい。

普段は呼吸に意識することなく生活していると思いますが、

ふと気がついたとき、寒い時、疲れたときこそ

呼吸に意識を向けてみてください。

ゆったりと一呼吸ひと呼吸行なうだけで、

内臓と細胞を譲り、疲労の原因となる乳酸を中和するので

疲労回復を早めます。

そして、瞬く間に体がぽっかぽかに温まりますよ~~

呼吸をする。

人類生命のいちばんの基本の呼吸。

深い呼吸をする。

これだけで、体の中のあらゆる巡りが高まり、

体が心地よい状態へと導かれます

みなさん呼吸をもっともっと意識をしてみて下さい

呼吸ひとつで体はもっともっと良き方向へと変わります

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

 

 

 

 

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

明日は今月2回目の満月・ブール―ムーンです♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

明日は今月2度目の満月を迎えます

ひと月に二度見える満月のことをブルームーンと呼びます

そして、明日は月に1回のMoonYogaのクラスが開催されます。

ロウソクの灯りに囲まれながら月の礼拝をじっくりじっくりと

流れに身をまかせながら行なうことで、

集中した瞑想状態へとトリップできますよ~~

通常レッスン対応ですので、参加を希望の方は

ぜひともお待ち申し上げております

 

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

YogaWorkout のイベントレッスン♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

今週末は、

「YogaWorkout」で、冬太りを解消する

のイベントレッスンが開催されました

 

今回は女性なら誰もが気になるお腹まわりを中心に、

ヨガをベースにボディメイクをするオリジナルのメニューを行いました

お腹の筋肉=腹筋はおもに腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋の3つがあります

さらに、表層アウターマッスルや深層インナーマッスルを効率よく使い

すぐに覚えられる10ポーズをみなさんとともに1時間じっくりを行いました

 

 

ウォーミングアップの立ちの3ポーズが終わったところで、

みなさんすでに体がぽっかぽかに~

バランスを取って体を動かすだけでも、

しっかり腹筋を使っていることを実感できます

 

 

仰向けの腹筋メニューはいままでにはない動き

各ポーズほぼ10回ずつを2セット

ラストはカラダ全体を使ってキープする板のポーズ

レッスン後みなさんとっても素敵な笑顔に~~~

 

みなさんよりいろいろなお声をいただきました

さっそく今朝やってみました

筋肉痛になったけど私にはもう少し筋力が必要なのだとわかりました

がんばって1日2ポーズやってみます

次回のイベントも参加します

毎日ちょっとずつ続けてみたいと思います

とっても効き目を感じることができました

 

回数を重ねて達成すると笑ってしまう

そんな笑顔溢れるイベントレッスンでしたぁ~

 

次回のイベントレッスンは2月24日(土)に開催です

詳細はまたご報告いたします

 

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

今月のイベントレッスンのお知らせです♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

今年第1回目のイベントレッスンはこちら

『YOGA WORKOUT/ヨガ ワークアウト』で冬太りを解消する 

ヨガをベースにボディメイクするオリジナルのメニューです。

 

お正月から寒いこの時期はどーーーしても

ついつい食べ過ぎ、脂肪を蓄えがちに・・・・・・。

今回は、『腹部のプヨプヨ・ポッコリを解消』

するべくお腹まわり中心に効果絶大な動きを行ないます

すっきりとしたお腹まわりは全ての女性の方の理想

できるだけシンプルな動き、

効果を実感できるメニューです

開催日は1月27日(土)15:00~16:10です。

みなさまのご予約お待ち申し上げております

 

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

 

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

明けましておめでとうございます!!

明けましておめでとうございます。
今年は戌年。

戌の干支の特徴は「勤勉で努力家」らしいです。

こう見えても当スタジオの看板犬ラッキーも、

なかなか勤勉なんですよっ(^o^)

皆様の「心と身体」が美しく健康になるスタジオとして、

今年も、ラッキー共々スタッフ一同、より一層努力致します。

相場の格言では、「戌は笑う」と言われているようですね。

世界中が笑顔あふれる年になりますように!!

 

本日1月6日より、2018年のレッスンをスタート致します!!
お待ち申し上げております!!

 

 

 

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

 

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

良いお年をお迎えください

こんばんは、ヨーギ洋です。

今年も残すところ後1日となりました。

レッスンにご参加下さった皆様、
どうもありがとうございました!!

ブログをご覧下さった皆様、
どうもありがとうございました!!

悠久の時を超えて脈々と育まれ、
現代に伝えられたヨガは、
身体だけではなく、心も癒し鍛え研ぎ澄ます、
奥の深いものです。

レッスンを通じて、皆様にお伝え出来たかと、
年の瀬に改めて振り返っております。

来年は、より一層、
お一人お一人に向き合わせて頂き、
ヨガの奥深さ、素晴らしさを、
共有出来るレッスンを心掛けたいと存じます。

皆様、良いお年をお迎え下さい。

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

何よりも健康的なカラダ作りに…!!

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

今年も残すところあと5日になりました。

今年一年を振り返ってみて、

みなさんそれぞれどんな年になりましたか

 

そして、

来年はどんな年にしていきたいでしょうか

お仕事、プライベート、お家のこと…、

それぞれ充実した日々を過ごすには、

健康なカラダがあってこそだと思います

日々の体力UP、リフレッシュ、リラックス、

全てを兼ねそろえているヨガを通して

みなさんがより健康により美しくいられるように

これからも日々充実したレッスン、

イベントなど企画していきます

 

年明け第1弾のイベントレッスンは、

より一層健康でいられるカラダ作りとして

「YOGA WORKOUT/ヨガ ワークアウト」

を行います

 

WORKOUT/ワークアウトはと・・・

体の健康や運動機能を高めるため、または維持するために行なう身体活動。

自らの意思によって自分自身を高めるカラダ作りです

 

 

年始はカラダの声を研ぎ澄ましてみませんか

筋肉UP・体力UPしたカラダは日々の生活が疲れにくくなります。

すぐにだるくなったり、疲れたりするのは

筋力不足かもしれません。

女性のカラダは筋力UPをしても

男性のように筋肉が肥大することはありません。

女性は筋力UPすると体はより引き締まります。

ちょっとした筋力UPで日々の疲れ知らずの

カラダ作りを一緒に目指してみませんか

 

1月のイベントレッスン日程は、

1月27日(土)PM3:00~4:10です

みなさまのご予約をお待ち申し上げております

 

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

 

 

 

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

クリスマス癒しのイベントレッスン♪♪♪

みなさんメリークリスマスヨギーニCoCoです

昨日は一足早く、クリスマス癒しのイベントレッスンが開催されました

いつものレッスンとはまた違い、

瞑想や呼吸法のみ贅沢にじっくり時間をかけて心地よくおこないました。

普段は何気なくおこなっている呼吸を

意識的にコントロールすることで心と体が穏やかになり、

まさに師走の時期にピッタリな内容だとご参加のみなさまに大好評

 

12月は何をするわけでもないけれど、

何故かそわそわ、せかせかと時間の経つのが早く感じますね

そう感じるのも思考がそう思っているから

マインドフルネス瞑想をおこなえば違う世界へとトリップ

いまココの瞬間を感じることができます

心も体も常に穏やかな心地のいいマインドになりたいですよね

 

レッスンの最後は、

みなさんと今年1年お疲れ様でしたを込めて乾杯

スパークリングワイン&赤ワインとキャロットケーキを頂きながら

みなさんと楽しいひとときを過ごしました

 

レッスン後みなさまより

呼吸法や瞑想を一人ではなかなか出来ないからまたイベントをして欲しいです

集中力が高まるので仕事に役立ちそうです

息を吐くのにこんなに腹筋使うんですね

定期的にこんなクラスを設けてほしいな

などなど・・・

嬉しいお声を頂きました

 

ご好評につき呼吸法と瞑想のイベントレッスンやクラスを

ぜひまた企画いたしますので、

今回ご参加できなかった方お楽しみに

 

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNSEE YOGASTUDIO FB

 

 

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

表参道のイルミネーションが華やかです♪

みんさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

レッスンの帰り道に是非お立ち寄り頂きたい、
スタジオ近くのイルミネーションをご紹介致します



シャンパンゴールドの、豪華ながらも暖かみのある光、
表参道イルミネーション

今年は7年ぶりに表参道全域で点灯されていますよ

日没から22:00までの点灯、12月25日までです

 

 

ブルーの冬らしいクールな光、青の洞窟・SHIBUYA

代々木公園ケヤキ並木~渋谷公園通りで、昨年に続き今年も開催です


17:00~22:00までの点灯、12月31日までです

 

表参道から原宿駅までシャンパンゴールドの光を


少し目を休め、代々木公園横から渋谷駅まで、ブルーのひかりを楽しむ


この時期ならではのお散歩は如何でしょうか

 

 

 

#yoga #ヨガ #ヨガスタジオ

#ヨガ表参道 #表参道イルミネーション #青の洞窟

 

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

 

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

12月MoonYogaレッスンの風景です!!

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

先日12月6日(水)の夜のレッスンは、

暖かいスタジオの中、

目や脳の疲れを癒すロウソクの灯りのもと

月に一度の「Moon Yoga」が和やかに開催されました

 

自らの呼吸を感じながらゆっくりした流れに合わせ、

月光礼拝のポーズをじっくり行いました

みなさんとても集中され、まさに動く瞑想状態に

いつものハタヨガとまったく違うメニューに

とても新鮮で心地よさを感じて頂けたようです

 

 

満月の前後2~3日は、月のパワーが増すと言われています。

と言うことで・・・

10月より満月に1番近い平日の夜にMoonYogaを開催しています

 

2018年1月は満月が2度訪れますよ~~

最初の満月である1月2日の満月はなんとスーパームーンです

2回目は1月31日です

同じ月に2回満月がある時の2回目はブルームーンと呼ばれるようです

次回のMoonYogaはブルームーンの1月31日(水)

開催予定でございます

ぜひブルームーンのMoonYogaご参加くださいね~

詳細は1月のスケジュールとともにお知らせいたします

 

 

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

 

 

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

明日の夜はMoonYogaのレッスンです!!

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

明日は月に1度のMoonYogaのレッスンが開催されます。

スタート時間は19:30~です!!

 

月のパワーを頂きながら行う、

癒し効果の高い特別メニューのMoonYogaです

ゆったりと月の礼拝のポーズを行いながら

カラダも心も開放しましょう

 

まだご予約でない方はメールまたはお電話にてご連絡くださいませ。

ご予約のみなさまお待ち申し上げております

読んで頂いてナマステです!!

 

BIO WELLNESSYOGASTUDIO

BIO WELLNESSYOGASTUDIO FB

 

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

先日の顔ヨガイベントレッスン風景です♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

先日は顔ヨガのイベントレッスンが開催されました

今回が初参加の方も、リピートの方も、

それぞれ鏡を見ながらお顔の筋肉と格闘しつつ

動かしていきました

 

今回は1日5分で小顔&若顔になる

ウォーミングアップから症状別の顔ヨガポーズ、

さらにはクールダウンまでを5分バージョンに凝縮し、

12ポーズをみなさんとともに1時間じっくりと行ないました

 

ウォーミングアップの3ポーズが終わったところで、

みなさんすでにお顔の血行がよくなり頬がほんのりピンク色に

 

症状別の6つのポーズでは、インナーマッスルとつながっている

舌を動かしたり、口まわりの口輪筋をつかって唇をすぼめたりと・・・

お顔のさまざまな筋肉に働きかけました

 

ラストクールダウンでは力を抜いてマッサージ、

お顔の表情もゆるみほんわかと気持ちまでゆるんだようでした

そして、

お顔全体がリフトアップされ自然体のにこやかな笑顔になっていました

 

 

後日、

みなさんよりいろいろなお声をいただきました

朝起きてまず顔を洗う前にやってます

ウォーミングアップだけでも充分に効きます

車の中でやってみています

湯船につかりながらやっています

オフィスで目が疲れたときにするととってもスッキリできます

ちょっとずつ口まわりの筋力がついてきたかような気がします

 

 

ご参加のみなさまへ続けることが大切です

日々の生活の中にちょっとした時間にぜひ実践なさってください

ヨガも顔ヨガもコツコツコツコツと日々続けることで

気がつけばカラダも顔もグンと進化しますよ~~~

進化&変化を楽しみながらぜひ実践なさってください

 

 

 

 読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

 

 

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

今年もスタジオにヨギサンタさんが登場しました♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

今月も新しい月がはじまりました

12月スタジオのディスプレイは・・・・

やはりクリスマス~~~

そして、今年もヨギサンタさんが登場しています

3人増えて8名になってます

いろんなポーズを取っています

ぜひレッスンのときにご覧くださいませ~

ラッキー君も興味津々でした  笑

 

 

読んで頂いてナマステです!!

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

 

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )
« 前ページ