またお尻が

７月２０日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
お尻が・・・コリコリ痛い
また中臀筋？梨状筋なのか刺す痛みが

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン
先ずはトレーニングルームで筋トレ

外に出て外周ランへ
周１.２ｋｍを５分半から５分設定で
が！身体が重く思いのほかペースが
０６′４０″　アップでも遅すぎ
０６′２８″　そろそろ上げたいが
０６′２１″　５分台に上げたいが
０６′２１″　脚が重い
０６′２７″　全然ダメ
０６′３０″　お尻に痛みが
０６′２７″　このまま行こう
０６′２７″　刺す痛みだ
０６′３１″　あと２周
０６′４０″　上げたつもりが
１０周／１２ｋｍ／１：０４′５６″
（０５′２４″／ｋｍ）

お尻のケアでストレッチをして終了


７月走行距離　８７.１ｋｍ