スイムログ2017

by torinan

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練習0422

2017年04月22日 | 練習
12:15-13:45@川口
毎月1回参加させてもらってる練習会。今日は人数が多く17人で3レーン。パドルを忘れてプルが素手だったので、それ以降、特にピラミッドの中盤がキツかった。

Up 400
Drill 2*3*50-1'10"
Kick 2*200-3'50" BA (Avg. 3'35")
Kick 3*100-2' FR-BR@25m
Pull 3*200-2'55" FR (Avg. 2'35")
Pull 4*50-45" FR (Avg. 36-38)
Loosen 100
Swim 4*50-45" FR (38")
Swim 2*100-1'30" FR (1'20")
Swim 2*200-3' FR (2'40")
Swim 2*100-1'30" FR (1'20")
Swim 4*50-45" FR (40")
Swim 4*50-1'20"
Down 400

T. 4100m

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練習0412

2017年04月12日 | 練習
21:00-22:10@Mの口

Up 200
Kick 4*100-2'15" FLy (Avg. 1'52-55")
Easy 100
Swim 4*100-1'45" FR
Drill 4*50-1'05" BA
Kick 8*50-1'15" BR
Swim 8*50-1'15" BR
Swim 6*50-1'

T. 2400m

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練習0402

2017年04月02日 | 練習
9:30-11:30@横国サブプール
先週に続く日曜の練習会。7人で2レーン。前半に100mのハードをFRで1分03秒。スイム100mX6本-1'30"はイーブンで1'18"平均。後半はプルで同じく100mX6本を今度は1'20"サークルで1'12"平均。パドル付きだから回れた感じ。最後の50mX4本をIMOは34"/37"/38"/32"で思ったほど上がらず。調子はいいが、まだ詰めが甘い。

T.4500m

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練習0331

2017年03月31日 | 練習
20:30-21:30@Mの口
たまたま早く行けたので、何週間ぶりかの金曜マスターズ。上級6人、中級6人の計12人。O西さん、S々木さん、C田さん、O場さん、H部さん。フリーはプルもスイムもハイポ1/5だったので、これが意外とキツかった。

Up 100
Kick 5*100-2'15" IMO+FLy
Pull 5*100-1'40" FR
Easy 50
Drill 4*50-1'15" FR (Sculling-Swim@25m)
Swim 2*200-3'20" FR
Swim 4*100-1'40" FR
Easy 50
Swim 4*50-1'05" FR
Down 200

T. 2600m

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練習0330

2017年03月30日 | 練習
22:25-23:30@Mの口
混んでいたので最初は片道レーンで平泳ぎのキック。往復に移ってバタのキックの後、バックとフリーで4本ずつ。まあまあな調子。

Kick 20*50-1'10" BR
Easy 150
Kick 4*100-2'15" FLy (Avg. 1'52-55")
Easy 50
Swim 4*100-2' BA (1'30"/28"/22"/18")
Pull 4*100-1'45" FR
Swim 4*100-2' FR (Des.) (1'20"/18"/18"/08")
Down 100

T. 2900m

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練習0328

2017年03月28日 | 練習
22:30-23:30@Mの口
フリーレーンで1時間。FRとBAのフォーミングが中心。

Kick 2*200-4'15" BA
Kick 4*100-2'20" FLy (Avg. 1'52-54")
Pull 2*200-4' FR
Easy 50
Drill 4*50-1'10" BA
Swim 4*50-1'20" BA Des.
Easy 50
Swim 4*100-1'40" FR
Easy 50
Swim 4*50-1' FR
Down 250

T. 2600

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練習0324

2017年03月24日 | 練習
22:55-23:30@Mの口
ギリギリ23時に間に合ったのでプールに立ち寄って帰る。30分ちょっとだったので、キックは省略

Up 200
Pull/swim 2*4*200-3'15" (4tPull/4t: Swim) FR
Swim 2*200-3'45" BA

T. 2200m

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練習0322

2017年03月22日 | 練習

21:45-22:45@東京体育館メイン
遅くなったので千駄ヶ谷で自主練。IM中心に泳ぐ。入る前に入り口で懐かしいS々木さんに遭遇。

Up 200
Kick 3*3*200
Pull 5*200
Swim 3*4*50-1' IMO
Down 100

T. 2800m

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練習0316

2017年03月16日 | 練習
20:50-22:00@F中
久びさの木曜マスターズ。上級はN山さん、S名さん、大柄な人、横浜の人、消防士さんの6人で2レーン。中級はK岡さん、H松さんなど4人で2レーン。最近スローで泳いでるので、スピード上げると若干ピッチが合わない。まぁ土曜のレースは何とかなるだろうけど。

Up 2*200
Kick 6*50-1'10" FR
Easy 50
Drill 4*50-1'15" FR KRLS
Pull 4*50-1' FR Form
Pull 3*100-1'40" FR (Des.) 1'20"/18"/15"
Pull 6*50-1'10" FR (Des.1-3, E, HE, H) 32"
Easy 50
Swim 3*100-1'40" FR
Swim 3*100-1'50" IMO-FR@25m
Swim 4*50-1'15" FR (HE/EH/E/H) 30"
Down 100

T. 2700m

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練習0315

2017年03月15日 | 練習
21:50-22:45@東京体育館メイン
昨日休んだので体調は悪くない。ゆっくりキックとプルの後、1分半の100を4本はサークルギリギリ。最後の個メは来月のレース用で、気持ちよく終了。

Kick 2*4*100-2'20" IMO
Pull 5*200-3'45" FR Catch Up
Swim 4*100-1'30" FR
Swim 2*4*50-55" IMO

T. 2600m

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練習0313

2017年03月13日 | 練習
22:35-23:30@Mの口
試合の疲れはほとんどなかったので、いつも通りにストレッチの後、フリーレーンでフォーミング。昨日レース出たせいか背泳ぎがラクに泳げた。

Kick 1000 BA/FLy
Pull 5*200-3'30" FR Catch Up (Avg. 3'05")
Easy 50
Swim 4*50-1' BA (Avg. 40-42")
Easy 50
Swim 4*100 FR (Avg. 1'20")
Easy 50
Kick 100 BR

T. 2850m

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神奈マス短水路0312

2017年03月12日 | 試合
第21回神奈川マスターズ短水路水泳大会@相模原市立総合水泳場

朝11時少し前に家を出て12時に会場入り。最初の1個メは13時半ごろ。ストレッチとアップをしてまぁまぁな感じで泳いで、ぼちぼちなタイム。いつもより軽く泳げた気がしたので、とって頂いたラップを見ると、前後半の配分も予定通り。来月までにさらにスプリントとターンを練習すれば、次回は1分8秒台に戻せそう。
次いで1時間ほど休んで2時半ごろに泳いだ1パックは、後半バテるかと思ったけど、それは何とか回避できた。撮って頂いたビデオで見ると前半35秒かかってて、ほぼイーブン。スピードが上がらなくなってるなぁ。でも後半同じタイムで泳げてるので、まぁこんなもんでしょう。気持ちよい2種目で、15時過ぎに会場引き揚げ。

Up 800
100IM 1'09"33 (#0"64, 32"36, 36"97)
Down 200
50FR
Down 200
100BA 1'10"57 (35"03, 35"54)
Down 200

T. 1650m

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練習0310

2017年03月10日 | 練習
20:30-21:30@Mの口
たまにはレッスンに出てみようと金曜マスターズに参加。上級が、Jテーム、O西さん、O場さんと4人、中級5人の計9人で、こじんまりと泳ぐ。2番手3番手が多く、比較的ラクに泳げた。

Up 200
Kick 5*100-2'15" (odd:FLy, even: BA) Avg. 1'50"
Pull 5*100-1'45" FR (Avg. 1'20")
Easy 50
Drill 4*50-1'
Swim 200 FR (2'40")
Swim 6*100-1'40" FR (Avg. 1'20")
Swim 4*50-50" IMO
Down 100

T. 2550m

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練習0309

2017年03月09日 | 練習
22:25-23:40@Mの口
フロントでM野くんに会って、そのまま途中まで同じレーンで泳いで、隣りのレーンに移った後半は一人でキックとフォーム練習。調子は普通。なかなか速くは泳げない。

Up 200
Kick 2*200-4' BA
Swim 2*4*100-1'40" FR (Avg. 1'20")
Easy 50
Drill 8*50-1' BA
Kick 4*50-1'05") FLy
Swim 4*100-1'45" FR Catch Up (Avg. 1'25")
Swim 10*50-1' BA (Avg. 40")
Down 50 FLy

T. 3000

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練習0308

2017年03月08日 | 練習
21:35-22:30@F中
レッスン日ではなかったが久しぶりにF中で泳ぐ。S名さんにコースを譲ってもらい、N山さんにパドルを貸してもらい、半年ぶりの人とか水泳部の人とかいろんな人に会った。

Up 200
Kick 2*4*100-2' IMO
Swim 5*200-3'30" FR with Paddle
Swim 4*100-1'45" FR with Paddle
Easy 50
Swim 2*4*50-55"/1'(BR) IMO
Down 50

T. 2900m

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