今日は私の仕事に関係有るブログから1つ投稿してみます。
興味のある人はhttp://tomokunkun.seesaa.net/
からご覧になれます。健康や医学、病気のブログです。
それでは今日はダイエットについてです。
最近バナナダイエットが人気のようです。スーパーのバナナがいつもうりきれです。効果があるのかどうかは、わかりませんが・・・。
しかし、ダイエットで一番重要なことは、リバウンドしないことです。食事療法などで一時的にやせたとしてもリバウンド体質の体ではまた戻ってしまいますから。では、リバウンドしないためにはどうすればよいのでしょうか?
そもそもリバウンド体質というよりは、リバウンドする方のダイエット法として多分、極端な食事療法だけの方が多いのだと思います。
脂肪を燃焼させやすい体質改善をしなければだめです。
そのためには、2つのことが重要になってきます。
1つはやはり運動です。有酸素運動(瞬発的ではなく長い時間かけてゆっくりと運動するようなもの例えば歩行、マラソンなど)で脂肪は燃焼します。人間の体はすばらしいもので、ちゃんと脂肪を燃焼させるシステムを作ればしばらくはその効率が保たれます。なので、定期的に運動をしなければいけません。運動といっても、何も意識して運動しなくとも、例えば主婦の方でしたら掃除、洗濯等の家事をすることで十分な運動となります。そうでない人も、日常生活で比較的時間のかかる何か体を使う。作業のような物があればよいのです。
食べ物を10とって15脂肪を使うダイエットより、たべものを20とって25脂肪を使う方がよいのです。両者は同じくマイナス5脂肪を使うのですが、脂肪燃焼率が違うので例えば後者は例えばたまに食べ物を10しかとらないときはマイナス15となるのですからやせやすく、食べても太りにくくなるのです。
2つ目は、食べ物の栄養の質を考えるのです。食べ物の中には脂肪の燃焼を助ける栄養が含まれる食べ物がたくさんあります。これは私が何がいいかとは言うのをやめておきますが、栄養士さんや医師、本で調べれば何がよいのかがわかってくると思います。もし面倒な人なら、やはり私なんかもこのブログ内で紹介してるような、クッキーなどを使ってもよいと思います。これらの健康食品にはちゃんとその辺を考慮して出来ているものが多いです。
但し、あくまでも食事だけのダイエットはお勧めできません。やはり、脂肪を燃焼させやすい体を作ることが重要です。楽してその体を維持することはありえないと思った方がよいと思います。
知識を身につけて比較的楽にダイエットしましょう。
興味のある人はhttp://tomokunkun.seesaa.net/
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それでは今日はダイエットについてです。
最近バナナダイエットが人気のようです。スーパーのバナナがいつもうりきれです。効果があるのかどうかは、わかりませんが・・・。
しかし、ダイエットで一番重要なことは、リバウンドしないことです。食事療法などで一時的にやせたとしてもリバウンド体質の体ではまた戻ってしまいますから。では、リバウンドしないためにはどうすればよいのでしょうか?
そもそもリバウンド体質というよりは、リバウンドする方のダイエット法として多分、極端な食事療法だけの方が多いのだと思います。
脂肪を燃焼させやすい体質改善をしなければだめです。
そのためには、2つのことが重要になってきます。
1つはやはり運動です。有酸素運動(瞬発的ではなく長い時間かけてゆっくりと運動するようなもの例えば歩行、マラソンなど)で脂肪は燃焼します。人間の体はすばらしいもので、ちゃんと脂肪を燃焼させるシステムを作ればしばらくはその効率が保たれます。なので、定期的に運動をしなければいけません。運動といっても、何も意識して運動しなくとも、例えば主婦の方でしたら掃除、洗濯等の家事をすることで十分な運動となります。そうでない人も、日常生活で比較的時間のかかる何か体を使う。作業のような物があればよいのです。
食べ物を10とって15脂肪を使うダイエットより、たべものを20とって25脂肪を使う方がよいのです。両者は同じくマイナス5脂肪を使うのですが、脂肪燃焼率が違うので例えば後者は例えばたまに食べ物を10しかとらないときはマイナス15となるのですからやせやすく、食べても太りにくくなるのです。
2つ目は、食べ物の栄養の質を考えるのです。食べ物の中には脂肪の燃焼を助ける栄養が含まれる食べ物がたくさんあります。これは私が何がいいかとは言うのをやめておきますが、栄養士さんや医師、本で調べれば何がよいのかがわかってくると思います。もし面倒な人なら、やはり私なんかもこのブログ内で紹介してるような、クッキーなどを使ってもよいと思います。これらの健康食品にはちゃんとその辺を考慮して出来ているものが多いです。
但し、あくまでも食事だけのダイエットはお勧めできません。やはり、脂肪を燃焼させやすい体を作ることが重要です。楽してその体を維持することはありえないと思った方がよいと思います。
知識を身につけて比較的楽にダイエットしましょう。