tokyo_mirage

東京在住・在勤、40代、男。
孤独に慣れ、馴れ、熟れながらも、まあまあ人生を楽しむの記。

アルツハイマーにならないために(昨晩の「ガッテン!」をまとめると)

2017-05-19 11:56:45 | 雑感
お題「好きなNHKの番組は?」に参加中!
脳内の老廃物質「アミロイドβ」が蓄積されてしまうのがアルツハイマーの原因。
これを排出させるには「質のいい睡眠(熟睡)」が有効。
弱った神経細胞を活性化するホルモンを分泌させ、アミロイドβの分解酵素を増やすには、
「有酸素運動」「コミュニケーション」「知的活動(=頭を使いながら指先を動かすこと)」が効果的。
食材では緑黄色野菜、ブルーベリー、ナッツ、魚が有効。
ポリフェノールが含まれるワインも良い。菓子やバター、ファストフードは良くない。
脳の血管を丈夫に保つ意味では、「減塩」も重要。


「ガッテン」は役に立つ番組だが、いかんせん、勿体をつけた小道具使いや、
いちいちスタジオゲストにリアクションを求めるのがまだるっこしい。
(これが「噛み砕いて伝えている」ということなんだろうけど)
早送りで要旨だけ捉えるようにして見るのがいいようだ。

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