クビが！

朝起きたらクビが固まってました。痛くて下向けないし、左右どちらを向いても左の首のつけ根にビビっと痛みが走ります。よっぽどヘンな寝方をしていたんだろうか・・・。長引かないといいけど。

アップロードできない

ここしばらくJog やWalkingをちょこちょこやっているけれど、iPod からNike+ にアップロードできず、結果の保存ができません。なんでかなぁ。

右上半身が壊れたまま・・・

実はこのところ、右の頚椎から肩・上腕と下腕の外側、そして人差指と中指に痛みやしびれがあるんです。このところ、PCに向かう時間が長いので指のほうが原因なのか、寒くて肩縮めちゃうのでそちらが原因なのか、よくわからないけど、やな感じが続いてます。カイロやピラティスで一時的に治るんだけど、また痛んでくるんですよねぇ。いい解決策はないかなぁ？

今後の課題

今回フルを走ってみて、足の攣りはどうにかしなくちゃ、と改めて思いました。攣る場所は、足の指からふくらはぎくらいまでだけど、時によって場所は違うし、時々手の指も攣るし。運動後だけじゃなくて、寝てる間にもつるし。子どもの頃からず～っとそうだし・・・。

攣る原因はいろいろと考えられているみたい。運動不足にはじまって筋力不足、カリウム不足、冷え、骨盤の緩み、等々。どれもイマイチ釈然としない感じだったのですが、帰路の機内で、管理栄養士の資格をもっている人と話してたら、足がつるのはナトリウム不足かも、と。

ちょっと思い当たるフシがあります。わたしは塩分が嫌いで、キッチンにはしょうゆや塩がありません（フランスのテーブル岩塩がちょっとあるけど・・・）。実家も超薄味だったので、子どもの頃は給食をはじめ外食にはかなりつらい思いをしました。大人になってからは付き合いもあるので、ある程度、塩分のある物を摂る様にはなったけど、それでもお惣菜とかで気持悪くなりことがあります。

塩分以外にナトリウムとる方法ってあるのかな？なければしばらく塩分摂るように心がけてみようかな・・・味覚かわっちゃいそうでこわいけど、仕方ないか。目下の課題となりそうデス。

シューズのこと

このところ急にシューズが気になり始めました。１０ｋくらいまでは、どのシューズでも変わんな～い、と思っていたのですが、距離が長くなるにつれ、シューズによる違いを感じるように。

計測してもらってアーチサポートがしっかりしたシューズを買ったのに、なぜかこれがいちばん足腰に負担がかかっちゃう。コソ錬で足をつったのもこのシューズ。自主錬で他のシューズを履いて走ると、同じ距離でも足は吊らないし筋肉痛にもならない・・・。

ベタ足なので、アーチがサポートされすぎちゃうと足の裏全体が使えなくてヘンになっちゃうみたい。多分、このシューズでフルは無理。先日のハーフも別のシューズで走ったら快適だった・・・ただし、こちらのシューズはヘタッテきてて寿命っぽい。新しいシューズでNY走るなら、今買って慣れておかないとダメだと思うんだけど、どうしよう～～～。よ～へ～さんトコ駆け込むか、いろんなメーカーのが並んでるトコ駆け込むか・・・超難題。

そういえば、仙骨いたくない？？・・・

そういえばここんとこ仙骨があんまり痛くないので、快復してきたんだ～と喜んだのもつかの間、重大なことに気づいちゃった・・・走ってないから痛くないんだ。

おまけに今週は座りっぱなしだったから、腰（仙骨より上）と肩のこりがひどく、身体機能全体が鈍ってる感じでキモチ悪～い。

というわけで、機能回復を期して土曜午後からのコソ練に行くつもりデス。みなさん、ヨロシク。

その後の仙骨

土曜のTTのダメージで仙骨が痛くなるかと思っていたけど、大丈夫っぽい。昨日の段階で痛くなかったけど、「もしや明日？」って心配がありました。が、今朝はわずかに違和感はあるけど痛くはない・・・。

そもそも土曜日走ってるときはほとんど痛くなかったし、昨日、軽くJOGしたときも平気だったし、、、。鉄棒ぶらさがり効果、か、なんかのはずみにズレが治ったのか、理由はわからないけど、痛くないのはとっても嬉し～い。けど、油断するとまた悪化するかもしれないから気を抜かないようにしなくちゃ。

体脂肪率のなぞが解けた！？

仙骨の痛みが気になるので、夕方、カイロプラティクスへ。カイロやアロマ等は施術者との相性の良し悪しが重要なポイントだと思うけど、この治療院は相性がよく、十数年も通ってます。もしかしたら、院長は私より私の心身状態を把握してるんじゃないか、と思うことがあるくらい。

いつものように、マニプレは他の先生がしてくれたんだけど、そのとき「体脂肪率」の話になったので「また減っちゃったんですよね（昨日１４％を切った）、なにもしてないのになんででしょう？」って聞いてみました。「走ってるからじゃないの」と言うので、「でも最近、本気走りじゃないから、どうかなぁ」。すると「ゆっくり走るほうが脂肪燃焼しますよ」と。

そういえば、そういうの聞いたことあります。ゆっくり長めに走るほうが脂肪減少に効果があるって。確かにここんとこ、かなりのゆっくりRUN。腰に響くと痛いからそうしてたんだけど、それが体脂肪率減の原因だったかも。ってことは、痛みが無くなって普通に走れば減少しなくなるはず。・・・ん～、でもどうかなぁ。実は痛くなくてもかなり遅いから、まだ体脂肪率は減るのかも。いっそ、どこまで減るのか試してみようかな～。

Morning Run ← 鉄棒探し！

今朝は早起きして、６時半頃からJOG。昨日は皇居１周しか走ってないからダメージは小さいし、心配していた仙骨は痛いけど以前ほどでもないから、気をつけて走れば大丈夫かな、と。

そんなことより、実は重要な「課題」があって早起きしたのです。JOGはむしろオマケ。そして「課題」は、【鉄棒探し】。昨日の夜、NYC一期生の方に仙骨の痛みが膝外側まできちゃってどうしよう、って相談したら、「鉄棒にぶら下がるといい」って教えてもらったから。

へらへらと走りながら【鉄棒】のある場所をいくつか発見。小学校や中学校にあるのが見えたけど、この辺の学校はグランドが校舎の向こう側になっていて、勝手に入るのは気が引けちゃう。となると、公園の方がよさそう。

ってことで、結局、うちからすぐ近くの遊具が２～３あるだけの小さな公園へ。鉄棒はないけど、ウンテイのような遊具があり、そこでぶら下がってみました。体が重くて握ってる手が痛いだけじゃなく、左側の腰がかなり痛～い。【３０秒】って言われたけど２０秒くらいが精一杯。しかも数回なんてできないっぽい。でも、効果はありそう。仙骨周辺だけじゃなくて、肩や頸のコリも楽になった感じ。しばらく朝の日課にしたいと思います。

アドヴァイス、ありがとうございました。

B-UP＠皇居(2)

今日は皇居で２回目のB-UP。仙骨周辺が痛いし先週の集中講義のせいで過労気味だし、しかも原稿の締切に間に合いそうもないし、休もうかな～、と少し悩んで・・・。原稿は走った後にやればいいか、仙骨は痛みがひどくなったら歩けばいいか、と自分を納得させて出かけました。

結局、仙骨の痛みは大腿骨周辺や膝の外側までひろがって、「これはダメだな～」と思い１週でリタイア（３２分強で走ったけどB-UPになってない）。原稿は共同研究者らのおかげで何とか目途が立ち、ほっとしながら、ビール片手に黒糖蒸パンをむさぼり喰いながらブログを書いてる次第。

・・・誰ですか、走った後、新橋駅前の立ち呑みで飲み食いしてたんじゃなかったっけ、などと指摘してるのは。ろくに走ってもないのに、「給水」だけは人の二倍できちゃうワタシだったりするんです。

明日は終日会議だから、仙骨が痛くならないといいなぁ。