昭和のマロ

昭和に生きた世代の経験談、最近の世相への感想などを綴る。

なるほど!と思う日々(471)アルツハイマー病も予防できる!

2017-05-19 05:02:03 | なるほどと思う日々
 今まで不可能とされていたアルツハイマー病も予防できる?
 
 アルツハイマー病の原因は脳にアミロイドβが溜まるから? 
 アミロイドβが蓄積して発症することが判明。 
 アルツハイマー患者は、アミロイドβの排出が充分にできていない。  
 アミロイドβをたまりにくくするには? 
 充分な睡眠をとらないと排出しにくくなる。 
 しかも、良い睡眠、6~8時間熟睡しましょう! 
 30分以内なら昼寝も効果的! 
 そして、有酸素運動をする。早歩きとか、体操とか。 
 さらに、<食事>ですね! 
 気をつけましょう!  
 まとめると、 
 睡眠に気をつけ、適度な運動、いろいろな人と会話し、知的なものに関心を持つ! そしてバランスのとれた食事!
 シニアには囲碁、将棋、麻雀なども脳を使い指先を使うのがいいらしいですよ!

  



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