「あなたの血液 サラサラ？ドロドロ？」

今朝8月25日のNHK生活ホットモーニングの話題です。

○高脂血症が引き起こす病気
・狭心症・心筋こうそく
・脳こうそく
・胆石・急性すい炎

○血液ドロドロ・危険度チェック
Ｑ１　食事は魚より肉が多い（３点）
Ｑ２　卵が大好き　（２点）
Ｑ３　野菜やきのこ・海藻類はあまり食べない　（２点）
Ｑ４　ジュースやお菓子など甘いものをよく食べる（１点）
Ｑ５　毎日お酒を飲む（１点）
Ｑ６　運動不足だ（１点）
Ｑ７　最近体重が増えた（２点）　　
Ｑ８　寝る前に食事や間食をしてしまう（２点）

３点以下　青信号　　現在の生活習慣を続ける
４～７点　黄色信号　要注意　当てはまった項目を見直す
８点以上　赤信号　　危険　血液検査・医師への相談が必要

○高脂血症を防ぐ生活
・肥満の解消
・適度な運動
・高血圧・糖尿病の治療

○高脂血症を防ぐ食事
・野菜やキノコ、海藻をとる
・青背の魚をとる
・甘い物を控える
・過食・間食をしない

○高脂血症を防ぐ食事
・水溶性食物繊維…ひじき、わかめなど海藻類・こんにゃく・きのこ
・不飽和脂肪酸…さんま、さば、あじ、いわし

っとまあ結局は通常よく言われている食材で"OK"ということでした。
わかってるけどこればかりだけの生活はできないよねー