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朝起き腰痛

2017-04-05 | 健康
最近朝起きた時だけ腰痛に悩まされていました

普段生活しているときは痛くないのに…

何でだろう????

って いろいろ調べてみたところ、太ももの前の「大腿四頭筋」という筋肉が固くなっているのが原因だと判りました。

大腿四頭筋が固いと朝起き腰痛を引き起こすらしいのです。





そこで 大腿四頭筋を伸ばすストレッチ


(壁に手をついてやると安定しますよ)
動画の題名は「大腰筋を伸ばすストレッチ」となっていますが、これをやると大腿四頭筋も伸ばされるので大丈夫です。

上のストレッチがつらい方は、立ってイスか壁に手をついてやってみてください。



私の場合これを1回左右30秒ずつ、朝昼晩の1日3回 2日目で効果がありました

困っている方は何日か続けて、試してみてくださいね

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