しっかりと運動を

この３連休の運動量

RUN　5km
ロードバイク　125km
Swim 500m
サッカー、キャッチボール、テニス　2時間

これだけの運動量で、休み明けの火曜日は下半身に多少のだるさが残った。
体力は2年前と比べるとかなりついたかなと思う。

70、80kmロードバイクで走っても、その後、子供とサッカーとかやって
も、足の痛みを感じることなくやれる。

運動をするものだから食べ物がおいしい。

少し取りすぎた。

体重が減らない。

汗をかいているわりには、食べているので体重が逆に増えている。

少し筋肉になっている？？？？

間食が多いので、これを止める。

甘いものが食べたくなるけど最小限に抑えて。

運動は、継続が大事。

土日で100kmロードバイク、ジョギング5から10kmはコンスタントに
やっていきたいと思う。
軽いジョギングは、ウィークデイも1,2日はやりたいが、帰りが遅い
とついついニュース番組を見てしまう。
短時間20、30分でいいので、走るようにしたい。