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DEFY3 3/20 ゆったりとしたクロトレで体慣らし

2017年03月20日 20時32分05秒 | 自転車
三連休の最終日。
春先のような、あったかい気候。

昨日、久しぶりのクロトレで、少し怠い感じが残っている。

さあー今日は、どんな運動するか、考えていたけど、やはりクロトレで。

走り出しは、ロードで。



昨日と同じように、塊であたってくるような、ゆるい風。
進むのに、結構なパワーが掛かる。
今日のロードは、ゆっくりめで走る。

コースは、昨日と同様、いつもの練習道。

30分ほど走ったら、ハンガーノックの兆し。
両足に力が入らなくなって来た。
即、コンビニで補給。水分も補給して、残りを走る。

昨日と合わせて、50kmが目標だったので、まずはそこまで走る。

帰宅後、今度は、ジョギング。
足が重いので、無理せず、ジョギングとウォーキングを混ぜて走る。

桜まつりのオフロードを今日も走る。



花見の人たちが、昼寝してたり、ゆっくり散歩したり、暖かい日差しで
ゆったりとした気分になります。



花は、3分咲き。
来週末位が満開か?

ゆったりとしたクロトレもいいものです。

ロード走行
走行距離 25.94km
走行時間 67分
平均速度 23km/h
最高速度 40km/h
消費CAL 約661Kcal

ジョギング走行
走行距離 3.92km
走行時間 32.33分
平均速度 7.2km/h
最高速度 12.8km/h
消費CAL 約366Kcal

トータルで消費カロリー1027Kcalでした。
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