昨日の晴れ間、子供たちとサイクリングの後、娘をテニススクールに
送って待ち時間の間、鶴ヶ島の運動公園をジョギングすることにしました。
秋の陽はつるべ落としというように、最近5時半を過ぎるとだいぶ
暗くなるのが早くなりましたが、夕日が傾きかけながらも、公園
内は、ジョギング、ウォーキング、犬散歩や、グランドでサッカー
をやる人がちらほらといました。
30分ほど走ろうと思って、準備運動をして走りだしました。
自分でもなんとなく息苦しいなぁと思いながら走っていると
最初の1週目は、4分20秒ほどで、いつものペースより1分ほど
早いペース。
これは続かないなぁと思いながら、走り続けましたが、呼吸が
ちょっと苦しいだけで、なぜか2週目もいけました。
1週 720mほどのコースで、ここは平らで道も広く、緑も多いので
気持ち良く走れる場所です。
そんなペースで、3,4週走っていると、そこそこいけたので、5kmを
目標に走ることに。7週走ると5kmということで頑張ってみました。
6週目、7週目が同じ場所を周回するのがあまり好きでないので
だんだんと嫌気がでてきましたが、なんとか同じようなペース
で走ることができました。
やはり長距離を走るにしても外を別のコースを走るほうが面白いです。
今回は、自分にとっては少し早いペースでどれだけ走れるかが解ったので
ペースづくりに役立てていければと。
走行時間 28分20秒
走行距離 5.04km
平均速度 10.68km/h
自分としては、これまでの平均速度でベストです。
ちょいときつかったです。