ロードバイクで走って読んでアウトドア

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昨日、ちょいと早いペースだったので疲労あるかと思いきや・・・

2010年09月26日 08時37分48秒 | ジョギング
昨日、自分としては、ちょいと早いペースで走ったので筋肉痛がでるかと
思ってたら、意外に体は平気で、足の筋肉痛もありません。

そこそこ走れるようになってきたのかなぁ??
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鶴ヶ島の運動公園を7週 ペースアップで走りました。

2010年09月26日 08時19分48秒 | ジョギング
昨日の晴れ間、子供たちとサイクリングの後、娘をテニススクールに
送って待ち時間の間、鶴ヶ島の運動公園をジョギングすることにしました。

秋の陽はつるべ落としというように、最近5時半を過ぎるとだいぶ
暗くなるのが早くなりましたが、夕日が傾きかけながらも、公園
内は、ジョギング、ウォーキング、犬散歩や、グランドでサッカー
をやる人がちらほらといました。

30分ほど走ろうと思って、準備運動をして走りだしました。

自分でもなんとなく息苦しいなぁと思いながら走っていると
最初の1週目は、4分20秒ほどで、いつものペースより1分ほど
早いペース。
これは続かないなぁと思いながら、走り続けましたが、呼吸が
ちょっと苦しいだけで、なぜか2週目もいけました。

1週 720mほどのコースで、ここは平らで道も広く、緑も多いので
気持ち良く走れる場所です。

そんなペースで、3,4週走っていると、そこそこいけたので、5kmを
目標に走ることに。7週走ると5kmということで頑張ってみました。

6週目、7週目が同じ場所を周回するのがあまり好きでないので
だんだんと嫌気がでてきましたが、なんとか同じようなペース
で走ることができました。

やはり長距離を走るにしても外を別のコースを走るほうが面白いです。

今回は、自分にとっては少し早いペースでどれだけ走れるかが解ったので
ペースづくりに役立てていければと。

走行時間 28分20秒
走行距離 5.04km
平均速度 10.68km/h

自分としては、これまでの平均速度でベストです。
ちょいときつかったです。
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