てらぽんブログ

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腕立て伏せの効果

2017-11-01 19:43:30 | スポーツ
ジムにお金を払って通い
ベンチプレスをやる人も多い。

けれど、もし忙しくて
ジムに通う時間がない場合は
腕立て伏せするのが効果アリ。

腕立て伏せをすると
体重の約60%が胸にかかる。

例えば体重が70kgなら
42kgの負荷が胸にかかる。

これなら多少軽いとはいえ
50kgのベンチプレスと同等。

腕立て伏せなら朝してもいいし
帰宅が遅くなっても自宅でできます。

ジムに行ってトレーニングしたり
トレーニング器具を使わないと
なんとなく鍛えられてない感じがあれば
決してそんなことはありません。

自宅でも十分役に立つ筋トレは可能です。
道具が一切要らないのが素晴らしい。
トレーニング器具は意外と場所とりますから。

自宅筋トレするなら
なかなか参考になります。

忙しい人のための「自重筋トレ」 (光文社新書)




本で知識を得たら
あとはやるかやらないかは自分次第。

途中でやめてしまわないような
ルーチンを日常に入れたいところです。


ところで、最近歯がしみるようになって
近くのスーパー内にある歯医者に行きました。

そのスーパーでワンダーコアが
かなりの量売ってましたよ。

【公式】ワンダーコアスマート【送料無料】39日返品保証は当店だけ!正規品 腹筋 ...

腹筋だけ鍛えるだけならよいけど
自重トレーニングで十分かな~。

ただし…

腹筋トレーニングに特化するなら
こんな話もあるので書いておきます。

ちなみに職場のおばちゃん(50代前半くらい)は
美容ローラーで顔がシェイプアップされて
細くなり、かなりその製造元を信頼しています。

美容ローラはこれね。

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で、その製造元というか会社は
いま超有名なSIXPADを販売しています。
ロナウドが宣伝しているやつです。

そのおばちゃんは腹周りも気にしていたので
同じ会社が売っているならとSIXPADも買いました。

どうなったか?

超効果アリ!だったそうです。
今も続けていますが、ウェストが
7cm~8cmほど減ったそうですよ。

とにかく装着するだけなので楽。
つらい腹筋をやらなくていいし
「ながら」で腹筋トレーニングができるから
続けられたってことです。

自分はいくらCMしてもウェブサイトにある
口コミとか、使用者の感想を見ても
いまいちピンとこなかったけど
身近なおばちゃんが言っているので
すっかり信用してしまいました。

困ったら買おう、シックスパッド。

MTG SIXPAD(シックスパッド)Abs Fit 2(アブズフィット2)【メーカー純正品 [1年保証]】





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