早朝ランは筋肉痛も回復して快調
＋通勤バイク
＋
帰宅前スイム
でトライアスロン
帰宅時にはめっきり暗くなって＆寒いので、それでなくて
も「うぅ」と頑張らなければサボりそうなスイムですが・・・
今日行っておかないと一週間がつらいので
Keiko は通勤したつもりの通勤バイク＋ジムでトレッド
ミル＋スイム練習
でトライアスロン
達政（ラン１０ｋｍ：スイム２．３ｋｍ：バイク２５ｋｍ）
恵子（ラン５ｋｍ：スイム１．５ｋｍ：バイク２０ｋｍ）
＋通勤バイク＋帰宅前スイム
でトライアスロン帰宅時にはめっきり暗くなって＆寒いので、それでなくて
も「うぅ」と頑張らなければサボりそうなスイムですが・・・
今日行っておかないと一週間がつらいので
Keiko は通勤したつもりの通勤バイク
＋ジムでトレッドミル＋スイム練習
でトライアスロン達政（ラン１０ｋｍ：スイム２．３ｋｍ：バイク２５ｋｍ）
恵子（ラン５ｋｍ：スイム１．５ｋｍ：バイク２０ｋｍ）
