ナカガイ・高槻店の１１０手課題に成功した。
石井君設定の人気ルート。
最初、１０８手だったが、リーチ差が出ないよう２手追加された。
（１０８にこだわったのは、除夜の鐘と同じ煩悩数だから）
ホールド替えの前にも、この課題に相当する１０９手課題があった。
人によって感想は様々なようだ。
前回より難しくなったという人、簡単になったと言う人・・・人それぞれ。
私はグレード同じくらい・・・１１＋、と思う。
但し注釈がすると、要所要所でレストしまくってRPしたら、より簡単になり、
レストポイントでレストせずRPしたら難しくなる・・・あたりまえだけど。
最初トライしたとき、「夏くらいにRP出来たらいいなぁ・・・」、って感じだった。
思ったより早くRP出来て喜んでいる。
・・・実を言うと、これにはタネがある。
週末練習だけでは、一向に持久力が戻らないので、2週間前から平日1回練習している。
これが、（たとえ1時間弱でも）有効であった。
現在、（昨年末と比べて）７０％くらいまで回復した、と感じる。
しばらく、この状態でアイドリングを続けたい。
【本日のお言葉】
人生山あり谷あり
このところ、１週間に１回ペース、３時間の練習で、ほそぼそと続けている。
さて、ナカガイジム・高槻店に行ってきた。
白テープ・黒文字のサーキットが10課題出来ていた。
結果は、10課題トライして、7課題成功。（1撃できたのは3本くらい）
残りの3課題が出来なかった。
出来なかったのは、３、８、９、である。
次回登れるかどうか・・・それは不明。
9番は、フレッシュパワーならOKかも？
３は、ムーブを変えてトライしよう、と思う。（手送りムーブでは確率悪し）
８は、身体の慣れ＋指の保持力なので、自信なし。
【全体の感想】
以前のサーキットより難しく感じる。
それが私の実力低下のため難しく感じるのか？
それとも、純粋に課題レベルが上がっているのか？
以前なら、きちんと断言できたのだが・・・。
なんとも、判断がつかない。
【参考リンク】
ボルダーサーキット情報 (04/07)
ホールド替えがあったので、トライしてみた。
一番簡単な黄色サーキットでウォームアップ。
現在、11本完成している。
１番〜５番と８番が比較的登り易い。
逆に難しめが、６、７、９〜１１・・・と思う。
次にＶテープ課題を順番にトライした。
前半１〜１３のうち登れたのは次のとおり。
１．２．３．４．５．６．７．１０・・・８本
登れなかったのは、８．９．１１．１２．１３の5本
後半で登れたのは、１５．１６．１８．２４の4本
ということで、8本＋4本＝12本完登
（これを頑張ったと労うべきか、それとも・・・）
さて、ここから言い訳。
諸事情により、年始からいきなり３Ｗ練習休み。
その後１Ｗに1回、週末のみの練習（約３Ｈ）にもちなおした。
クライミングというのは練習時間に比例する、と痛感した。
（これが長モノだと、もっと差が出る、と思う）
久しぶりに、ナカガイ堺リード店に行ってきた。
練習内容は次のとおり。
5.8, 5.9, 5.9, 5.9, 10-, 10, 10+, 10+, ・・・以上８本、ここまで２本ずつトライ
10, 11-, 11, 12, ・・・以上４本、コンペ課題をトライ
12-, 11+, 11, 11-, 11-, 10+, ・・・さらに、６本トライ
合計１８本トライ
ご存じのように、堺リード店の課題は難しく、ムーブ濃度も高い。
故に、グレード押さえ気味で、慎重にトライした。
さて、今月１２月の練習注意点は、オーバートレーニング。
あまりムリせず、適度に流していこう、と思う。
ジム年会費を支払った。
全店フリーパス（継続）＝100,000円。
消費税加算で105,000円かな、と思っていた。（→【価格改定のお知らせ】）
どうやら12月から、らしい。（得した気分）
ところで、私はナカガイジム以外、ルカラにも行っている。
年末には、リード練習のためクラックス、パンプも訪問している。
出来ることなら、他店も利用できるスーパー・フリーパス・ゴールド・カードが欲しい。
・・・でも、難しいでしょうね。
店によって年会費の設定が異なるから。
上乗せ分をどうするか、さじ加減が困難。
でも、そんなカードがあったらいいなあ、と思う。
関西にもジムが増えてきた。
どのジムを選ぶか？
たぶん、職場の近く、家の近く・・・これが選択理由のいちばん、と思う。
だからどなたも、（職場か家の）近くをホームジムにしてることでしょう。
でも、気分転換もしたいし、いろんな課題を登りたい。
そんな時、スーパー・フリーパスとかあったら便利。
客の取り合いとかせずに、協力し合って共存共栄。
例えば、話し合いの場とか、もってもいいんじゃないか？
安全対策、若年者教育、メンテ、岩場問題・・・いろいろあると思う。
クライマーじゃない経営者も出てくるから、今のうちに結束しておいた方がよい。
最低限の共通認識、概念を確認しておいた方がよい。
このところリード練習のことばかり書いているが、ボルダー練習もしている。
今日は、ナカガイジム高槻店に行ってきた。
店は小さいが、コンパクトなスペースに様々な課題があって楽しめる。
本日の練習は次のとおり。（トライの順番に記載）
�．椒襯澄璽機璽�ット黄色テープ20本
��長モノ・109手課題・・・RP（このところコンスタントに成功している）
�Ｄ好皀痢�101手課題・・・RP（3回目の成功、なんとなくコツが分かってきたかも）
�つ好皀痢Σ�緑／終了点から109手課題に繋いだ・・・RP（33＋71＝104手）
�ゥ椒襯澄璽機璽�ット白色テープ（但し、6番トライせず・・・右肘に悪いから）
�Ε椒襯澄璽機璽�ット青色テープ20本（但し、19番、20番成功せず）
【分析／感想】
年末なので、少しメニュー濃度を高くした。
全部で700手くらいの練習量。
夏の閑散期は400手程度しか練習しなかったことを考えると、かなりメニュー濃くなった。
長モノ・黄緑／終了点から109手課題に繋いだ課題は、今日初めて試みた。
でも、そんなに難しくない。109手課題がグレード１１＋としたら、せいぜい１１ｄ〜12a程度。
109手課題成功している方は、一度トライしてみて。
その点、101手課題は、全体にムーブが悪いので、負荷が高い、と感じる。
ある程度、ボルダー力が必要。（白色テープ・ボルダーサーキットが軽く出来たら大丈夫、自信をもってトライしてよい、と思う）
さて、白色サーキットまでは、わりと順調にクリアーした。
ところが、青色テープ・ボルダーサーキットになったとたん、疲れが出て遅々として進まず。
結局、19番、20番、成功せず・・・もうヨレヨレ。
私の年齢からいって、これが限界かも、と思ったりする。
でも、まぁ、もう少し頑張ってみるか。
先ほど、秋山ハイキングした、と書いた。
下山後、紀伊國屋書店にｔｅｌ。
「『ＲＤＧ�ァ戮脇�荷しましたか？」、と私。
「本日入りました。お取り置きしましょうか？」、と店員さん。
「お願いします。今から伺います」、と私。逸る心を抑えながら、紀伊國屋書店に向かう。
これが本日のプライオリティ�癸院△任△襦�
結局この日に購入した書籍は次のとおり。
� 孱劭庁猫ァ弉�原規子
�◆岼簑痢彑舒羝�太
��「一匹羊」山本幸久
�ぁ嵋佑了个舛磴鵝弃彭張潺�
その後、紀伊國屋書店から近所の図書館に移動。
借りていた本を返却し、頼んでいた本（「我が家の問題」）を受けとる。
いったん帰宅し、自転車でナカガイジム・高槻店へ。
よっぽど「本日の練習省略しようか」、と思ったけど思いなおす。
「ルーティンは必要」、と。
さて、高槻店での練習メニューは、次のとおり。
�．椒襯澄璽機璽�ット黄色テープ20本■
��109手課題
��101手課題
�ぅ椒襯澄璽機璽�ット白色テープ
９／２４付、101手課題を成功した、と書いた。
あれから、高槻店に来たら毎回トライしているが、さっぱり成功せず。
本日やっとリピート完登成功した。
以前も書いたが、私のグレーディングでは１２ｃ、と思う。
少し分析してみよう。
最初の核心はルーフだけど、「この課題をトライしよう」と思うような方なら問題ない、と思う。（ここまで１１くらい）
ルーフのあとトラバースして、いったん登って降りてくる箇所が、次の核心。（ここまで１１＋）
その後レストして、ルーフを戻る。（クリアして12a）
さらに前傾壁下部をトラバースしてガバのレストポイントへ。（これで１２ｂ）
最後に前傾壁を登って降りて、また登る。（これで101手完登１２ｃ）
今後もコンスタントに完登成功したい。
ＰＳ
帰宅後、購入した本を一気読み。至福の時間を過ごした。（いずれ感想を書く予定）
阿武山登頂したあと、ナカガイジム（高槻店）に移動。
（私はフリーパス会員なので、高槻店にも出向いている）
練習内容は次のとおり。
�．椒襯澄璽機璽�ット黄色テープ20本■
�⊃睚苗好皀�3本
��109手課題
��101手課題
�ゥ椒襯澄璽機璽�ット白色テープ20本□
101手課題が成功して喜んでいる。（今のバージョンになってたぶん第２登）
夏の間ずっとトライしていて、9月下旬になってやっと成功した。
ホント、苦労しました。（これからもメニューに入れてコンスタントにＲＰしたい）
この101手は、109手同様、石井君作成の課題。
109手はガバばかりの持久系だけど、101手もコンセプトは同じ。
でも、全体にムーブ難しめで、１０９手より３グレード上（あるいは数字ひとつ上）、と思う。
もし、10９手が１１＋なら、101手は１２ｃくらいに感じる。
（あくまでも目安なので、追求しないように）
私はルートクライマーなので、両者とも持久力練習に打って付け。
しかも指にやさしいので、私にはうれしい課題で、『高槻店の目玉商品』と思っている。
ＰＳ１
ホントは、これに厳しめのボルダー練習をプラスしたら良いんだけど、遠慮している。
身体を壊さないよう、体調と相談しながら調整していきたい。
ＰＳ２
このところ暑かったり涼しくなったり、湿度もそれにつれ微妙に変化している。
指の手入れはキチンとしないと硬くなって割れるので注意したい。
先週木曜日、ナカガイ摂津店で、納涼ボルダーまつり（ボルダーセッション）が開催された。急に「参加してみようかな」、と思いたった。
結果、登れた課題は次のとおり。（前半15課題、後半15課題、全部で30課題）
前半・・・１，２，５，６，９，１０・・・以上、６本
後半・・・１６，１７，１８，21，24・・・以上、5本
合計＝11本（3分の１しか登れなかった）
さて、日曜日にポンポン山に登ったあと、ナカガイジムに移動した。
再度、先日のセッション課題をトライしたくなったから。
条件は本番と同じ。即ち、前半赤テープ1時間トライ、15分休憩、そして後半黒テープ1時間トライ、である。（17:30から初めて１９：４５に終了、前回登れた課題も、再度トライした）
前回と比較して、ムーブが分かっているので、どれも少ない回数で登れた。
（実を言うと、2番はムーブを教えてもらって少し楽になった・・・感謝）
前回登れず、今回登れたのは、4番、２３番。（これで2本増えて登れた合計13本となった）
でも、もっとがんばったら、さらに登れるかというと・・・「ＮＯ」、である。（これ以上、登れる気がしない）
登れなかった課題の感想は次のとおり。
前半で特に難しいのは・・・３，１１，１２，１５
比較的マシそうなのは・・・７，８，１３，１４・・・かな？（でも、登れない）
後半は体力的にも弱っているので、どれも難しく感じる。
特に、２２，２５〜３０はムリそう。（１９，２０は比較的マシかも？・・・でも、登れない）
私が登れたルートを【設定者別】に別けて見ると、次のとおり。（意外と、特定の方に偏っていない）
山田君設定・・・４、１０、２１、２４・・・合計4本
正田君設定・・・５、９、１８、２３・・・合計４本
中貝君設定・・・１、２、６、１６、１７・・・合計5本
設定作業は、正田君、山田君が作って、中貝君が全体のバランスがとれるよう、
ムーブが偏らないよう調整して、グレードもうめた、と聞いている。
以上、これが先日のボルダー・セッションの感想＆コメントである。
３ヶ月前から右肘が痛くて、弱っていたが、最近「激痛」→「鈍痛」に変わってきた。
なんとか、ボルダー練習も再開できそう。
それを試す意味でも、今回の参加を思いたった。
「調子悪いから、あまり登れなかった」と言い訳しているのではない。
もし絶好調でも、これ以上登れなかった、と思う。
ボルダーと言うのは、はったりが効かない。
登れるか、登れないか、実力が如実に顕れる。
残念ながら、これが私の実力なのだ。
登山やルートは、ごまかしが利く・・・つまり、実力より上手くみせることができる。
（山岳会でも、いわゆる、「口で登る」という先輩がいたりする）
ルートは、何度もトライしてるうちに、体が順応して何となく登れたりするし、
ムーブを発見したり、教えてもらったり、レスト技術やクリップ技術でカバーできたりする。
天候や気温、その時の『気合い』、応援なんかでも変化する。（複雑で様々な要因が絡む）
でも、ボルダーは、シンプルでごまかしが利かない、正味である。
時たま、しつこくトライすると、登れなかったのが登れる時もあるが、その確率1割もない。
それよりも、9割以上の確率で、身体を壊してしまうだろう。
だから、ボルダー練習は慎重にしなければならない。（特に高齢者！）
だったら最初から、ボルダー練習せずに長モノ練習ばかりしたらええやんけ！と言われるかもしれない。
でも、グレードを上げようとすると、ボルダー練習が必要。
核心を８０％くらいの力で登るのと、１００％使い切るのとでは、全く違ってくる。。
核心で１００％だすと、その後ガバがきても、回復しない。
終了点直下の簡単なムーブでも「ポテッ」と落ちてしまう。
だから、ボルダー練習が必要、と感じる。
ＰＳ
ボルダーは才能、センス、年齢が物を言う、と思う。
若い時からボルダーをすると、瞬発力が全く違ってくる。
歳をとってボルダーが上手いのは、よっぽど才能がある方、と思う。
ＰＳ２
その後、8番、20番が登れた。日が変われば、気分も変わり、トライも変わる・・・のかな？（たまたま）
年寄りに無くて、若者にあるもの、
それは・・・にきび。
若者に無くて、年寄りにあるもの、
それは・・・ほうれい線。
一般論のように書いたが、最近、自分のほうれい線が気になる。
いったい、いつから出現したのだろうか？
それでなくても、老けてきたなぁ、と感じるのに。
人相学的には吉相、と聞くけど、どうなんだろう。
原因は、加齢、乾燥、ストレス・・・どれも思い当たるものばかり。
さて、めずらしく摂津店でリード練習をした。（昨年１２月以来？）
内容は次のとおり。
10b,10b/c,11a,10c,11b,10d,11a,11a,11a,11b/c,
以上１０本、体力作りを兼ねて、２本ずつトライ。
そして、本日の勝負ルートは次の２本。（それぞれ２回ずつトライした）
●１２ｂ（シルバー・21手）出だしからずっと悪いムーブが続く。ルーフ越えた箇所のクリップが悪い。ほとんどのホールドが細かく、それでも進み続けなければいけない。なんとか、２回目のトライで１テン・・・でも、ＲＰは遠い、と感じた。
●12a（赤白・22手）これも出だしから悪く、グランドの恐怖あり。グレード12aだけど、既にＲＰした2本より難しく感じるし、先のシルバー（１２ｂ）と同じくらいか、難しく感じる。こちらもクリップ悪く、たぐり落ちの危険あり。ムーブは面白い。
この後、11d,11cとトライして本日全部で1６本トライして終了。
【おまけ】
昨年末、摂津店で２本、１２をＲＰした。
おまけで、紹介する。（参考にして）
●白ピンク12a（26手）＝これは最後のクロスが核心。核心に備えて、いかにパワー消耗せずに省エネで登るか、って課題。摂津リード壁の12入門ルート、と思う。
●赤水色12a（30手）＝これは右壁から始まって、左上するラインで、３ピン目クリップが悪い。（ビレイヤー注意）さらに凹角での右手アンダーから、左手あまいアンダーで左足を上げてステミングに入るのが核心。この核心のコツが分かったら、すぐ登れるかも。
ナカガイ堺リードジムに行ってきた。
２回目の訪問である。
練習内容は以下のとおり。
�＼橘綿稗機ィ検�安心してトライ出来るのは、このルートだけ
�∪橘綿稗機ィ后■垢砲覆襪肇燹璽屬�出て、油断できない
��正面壁５．９、
�だ橘綿稗機ィ后�
�ダ橘綿稗隠亜檗⊃綽А蔽罅忘２鷭藐�・・・蛍光オレンジ悪い！これで１０−なのか！
�α扱絞稗隠亜▲團鵐�（中）・・・上記ルートよりこちらの方が登り易い
�Ю橘綿稗隠亜⊃綽�(正)
��前傾壁１０＋、水色(正)
��正面壁１０、黄色（竹）
��前傾壁１１−、紺（中）１１の中で１番登り易い
以上、ここまで２本ずつトライ、この後１本ずつトライ
��ルーフ１１、水色（竹）ＲＰ成功よかった、ほっとした
��ルーフ１１−、茶色／（中）ＯＳうれしい
��ルーフ１２−、赤色（中）ムーブ研究中、むずかしい
��ルーフ１２−、赤色（中）ムーブ研究中、しんどい
��前傾１１＋、黄色（竹）終了点直下の３手激悪、次回登りたいけど・・・
�粟橘味隠院檗∈或А蔽罅某睚疋爛坤ぁ�特にコルネ手前が悪い
�雲橘味隠院檗∈或А蔽罅砲覆鵑箸�ＲＰ、ほっとした
以上、こんな感じ。
今後の（希望的観測）展望は・・・
未トライの１１−が１本残っているので、次回トライしたい。
１１＋は、全部で３本ある。今回１本触ったので、残り２本もトライして、ＲＰを目指したい。
１２−は、さらにムーブを解明し、ＲＰを目指したい。
新しくオープンしたナカガイ堺リードジムに行ってきた。
ナカガイジムとしては、これで４店舗目。
�＼歡電�
��高槻店
��堺店
�ず罐蝓璽疋献�
１年に１店舗ずつ。（スピードもすごいけど、内容も濃い）
とりあえず、写真を撮ってきたから見てみて。
（ナカガイ君には、写真等掲載の旨伝えてある、為念）
左前傾壁、この前傾かぶり、おそらくパンプ・ビッグウェーブ・クラス。
正面薄かぶり壁
これが奥壁・ルーフ＆アーチの始まり部分
右壁のボルダー＆ウォームアップ用の壁
右に階段が見えるが、２階に受付、休憩室、ショップ、更衣室がある。
（cruxのような立派なショップを想像してはいけない、ごくささやかなショップである）
なお、階段は土足厳禁。入口で靴を脱いでから上がりましょう。
これが問題の天井アーチ部分。
さて、ここから実際私がトライしたルートを紹介する。
最初から言い訳すると、最近リードさっぱりしていない。
故に、難度の高いルートはトライせず。（御容赦）
以下、エリアごとにルートを紹介。
なお、設定者名前が略称でスタートホールドの横に記載されている。
（中貝＝中、竹田＝竹、正田＝正あるいは魚マーク）
【正面ベージュ色・垂壁〜薄かぶり壁】
黄色テープ□（中）（８）、初心者講習用、素直なウォームアップルート。これを難しく感じたら、前途多難。
ピンクテープ□（中）（９）、９になるとムーブが出てくる。８との違いを感じてみて。
黒テープ□（中）（９）、それなりに気が抜けない
ピンクテープ□（正）（９）、右側薄かぶり部分、油断しないように。
水色テープ□（正）（１０ノーマル）、１０になるとオブザベして真剣にトライする必要がある。
紺色テープ□（中）（１１−）、スタートからコルネ取るまで、ずっと悪い。クリップ悪いのでたぐり落ち注意。コルネからは、前半ほど難しくないが、前半のダメージを引きずる。（１テン）
【左前傾壁】
ピンクテープ□（中）（１０ノーマル）、前傾している中で、ムーブを起こす難しさ。手順あり。
水色テープ□（正）（１０＋）、上部細かく苦労した。
紺色テープ□（中）（１１−）、比較的登り易い素直な１１。１１入門ルートか？（でも、オブザベ必要）
赤色テープ□（竹）（１１−）、持てそうで、持てないホールドが続き、けっこうパンプする。
【奥ルーフ壁】
ピンク色テープ□（正）（１１−）、テクニカルなルート。足位置が重要。（ホールド見落とし２回目ＲＰ）
水色テープ□（竹）（１１−）、ルーフ入門ルート。ガバなのに腕がパンプ。持久力が保つか？
水色テープ□（竹）（１１ノーマル）、上部ルーフに入る箇所、手順あり。（失敗、次回ＲＰ予定）
赤色テープ□（中）（１２−）、文章より下の写真を見てみて。とりあえずトライしたけど、へとへとになった。
赤テープ・ルーフ課題（１２−）をデモンストレーションするナカガイ君。
まだまだアーチ状ルーフはつづく、はてしなく遠く感じる。
やっとルーフ終了、ここから薄かぶりフェースを這い上がるロングルート。
私もトライしたが、ジム用ロープでは短すぎたので、岩場用ロープを使用した。
テンション多数、へとへとになった。
【参考リンク】
http://sakai2.blog.eonet.jp/blog/2011/02/post-e67c.html
（堺リードジムオープン）
更新せずに、スマン。（いろいろ忙しくて）
さて、今日はナカガイジム・高槻店に行ってきた。
練習内容は以下のとおり。
�．椒襯澄璽機璽�ット・黄色テープ、２０課題（ウォームアップ）
��長モノ・水色四角５ｂ＋（ウォームアップ）
�Ｄ好皀痢Σ�色四角５ｃ（ウォームアップ）
�ぃ隠娃梗蟆歛蝓ΑΑ�失敗
�ィ隠娃梗蟆歛蝓ΑΑΓ劭�
�δ好皀痢Σ�緑スラッシュ(３８手）・・・失敗（今日は調子悪い）
��長モノ・水色スラッシュ（５６手）・・・ムーブ研究中（ルーフ部分が悪い）
�┘椒襯澄璽機璽�ット・白テープ、２０課題（最近、�θ崟�功率向上、白テープは、前半難しい課題が多い）
��ボルダーサーキット・青テープ、２０課題
最後の青色テープ・ボルダーサーキットは、疲れが出てきて、すんなり登れず苦労した。
�Ｈ屐↓�番、�家屬蓮■臆鵑�かった。
�竿屬錬害鵑�かった。
�拡屬蓮�何度もトライするが登れず。（超苦手・・・単にヘタ、という話も）
青テープは、最後の３課題（�沖貝粥砲�、特に難しく感じる。
� 銑韻蓮◆覆燭匹燭匹靴い韻鼻縫機璽�ット風に流していく。
でも、�韻�終わると、靴を脱いでレストに入る。
それでも、指も体も回復せず、すんなり登れない。
このあたりが、私の限界なんでしょうね。
今年は、基礎体力向上し、限界を押し上げたい。
地道に努力しようと思っている。
ＰＳ１
ルカラに行っても、ナカガイ摂津店に行っても、だいたい同じ練習を繰り返している。
それでも、その日の調子によって、体が重かったり、軽く感じたり、いろいろ。
高槻店での練習も、毎回同じような事をしている。
この練習の利点として、ほぼ同じ事を繰り返しているので、体の調子を判断出来る。
（欠点はマンネリ化すること）
ＰＳ２
空気が乾燥しているので、指皮が硬くなった、割れた、という話をよく聞く。
幸いなことに、私の指は（今のところ）大丈夫。
寝る前に、（角化症治療薬）皮膚軟化クリームを塗り、朝と昼は、スキンケアクリームを塗っている。
マメに手入れすることが必要、と感じる。（硬くなったら、後は割れるだけだから）
それでも指皮が硬くなったり、割れたりする方は、練習のしすぎかもね。
ＰＳ３
今回の練習も、ほとんどスーパーモックにてトライ。
モカシムよりラバー軟らかく、足裏感覚良好。
ただし、（例えジブスでも、靴に頼らず）自分の足先で立ち込む必要がある。
硬い靴と比べて、足指の負担が大きい。（足指痛めないように注意）
少しずつ練習で克服する必要がある。
さて、今日はナカガイジム・高槻店に行ってきた。
練習内容は以下のとおり。
�．椒襯澄璽機璽�ット・黄色テープ、２０課題（ウォームアップ）
��長モノ・水色四角５ｂ＋（ウォームアップ）
�Ｄ好皀痢Σ�色四角５ｃ（ウォームアップ）
�ぃ隠娃梗蟆歛蝓ΑΑ�失敗
�ィ隠娃梗蟆歛蝓ΑΑΓ劭�
�δ好皀痢Σ�緑スラッシュ(３８手）・・・失敗（今日は調子悪い）
��長モノ・水色スラッシュ（５６手）・・・ムーブ研究中（ルーフ部分が悪い）
�┘椒襯澄璽機璽�ット・白テープ、２０課題（最近、�θ崟�功率向上、白テープは、前半難しい課題が多い）
��ボルダーサーキット・青テープ、２０課題
最後の青色テープ・ボルダーサーキットは、疲れが出てきて、すんなり登れず苦労した。
�Ｈ屐↓�番、�家屬蓮■臆鵑�かった。
�竿屬錬害鵑�かった。
�拡屬蓮�何度もトライするが登れず。（超苦手・・・単にヘタ、という話も）
青テープは、最後の３課題（�沖貝粥砲�、特に難しく感じる。
� 銑韻蓮◆覆燭匹燭匹靴い韻鼻縫機璽�ット風に流していく。
でも、�韻�終わると、靴を脱いでレストに入る。
それでも、指も体も回復せず、すんなり登れない。
このあたりが、私の限界なんでしょうね。
今年は、基礎体力向上し、限界を押し上げたい。
地道に努力しようと思っている。
ＰＳ１
ルカラに行っても、ナカガイ摂津店に行っても、だいたい同じ練習を繰り返している。
それでも、その日の調子によって、体が重かったり、軽く感じたり、いろいろ。
高槻店での練習も、毎回同じような事をしている。
この練習の利点として、ほぼ同じ事を繰り返しているので、体の調子を判断出来る。
（欠点はマンネリ化すること）
ＰＳ２
空気が乾燥しているので、指皮が硬くなった、割れた、という話をよく聞く。
幸いなことに、私の指は（今のところ）大丈夫。
寝る前に、（角化症治療薬）皮膚軟化クリームを塗り、朝と昼は、スキンケアクリームを塗っている。
マメに手入れすることが必要、と感じる。（硬くなったら、後は割れるだけだから）
それでも指皮が硬くなったり、割れたりする方は、練習のしすぎかもね。
ＰＳ３
今回の練習も、ほとんどスーパーモックにてトライ。
モカシムよりラバー軟らかく、足裏感覚良好。
ただし、（例えジブスでも、靴に頼らず）自分の足先で立ち込む必要がある。
硬い靴と比べて、足指の負担が大きい。（足指痛めないように注意）
少しずつ練習で克服する必要がある。
今年最後のリード練習に行ってきた。
内容は次のとおり。
（シューズは全て“スーパーモック”でトライ）
10b,10b/c,11b,11a,10c,10d,11a,11a,11a,11b/c,
以上１０本ウォームアップ、２本ずつトライ。
ここから本日の勝負・・・狙っているのは、先週失敗した12a（赤水色・30手）である。
本日2回目のトライでＲＰ成功！・・・とても嬉しい。
ノートを見ると、11月21日からトライ初めて、トータル９回目でＲＰ・・・苦労したなぁ。
（でも、これで気分良く年が越せる、ってなもんだ）
これで終了しても良かったが、来年の為に新しいルートも触ってみた。
次の2本である。（ホッシーに勧めてもらった）
●１２ｂ（シルバー・21手）出だしからずっと悪いムーブが続く・・・とりあえず上まで抜けたが、繋がる日がくるのだろうか？中間部横ポケットを取るのが悪い。明らかに12aより難しい。
●12a（赤白・22手）これも出だしから落ちまくり・・・グレード12aだけど、既にＲＰした2本より難しく感じる。先のシルバーもそうだけど、クリップが悪くて、たぐり落ちの危険あり。まだまだムーブ研究の余地あり。
この後、11c,11d,10b、とトライして本日全部で17本トライ終了。
実を言うと、今日は最終調整、軽く流そう、と思っていた。
でも、クライマーのサガで、つい頑張ってしまった。
さて、このところいくつかジムを廻った。
リードに関して、ナカガイジムが一番グレード辛く感じる。
（グレード１０〜１２前半まで・・・それ以上のグレード、トライしてないから）
でもまぁ、そういうグレーディングだと思えばよい。
もしこの逆パターンだと、『ジムで甘い思いをして、岩場で苦労する』・・・これはマズい。
やはり、『練習で苦労して、岩場であっさり登る』・・・これがベストでしょう。
（私の場合）岩場でのＯＳ、ＲＰが目的なんだから。
内容は次のとおり。
（シューズは全て“スーパーモック”でトライ）
10b,10b/c,11b,11a,10c,10d,11a,11a,11a,11b/c,
以上１０本ウォームアップ、２本ずつトライ。
ここから本日の勝負・・・狙っているのは、先週失敗した12a（赤水色・30手）である。
本日2回目のトライでＲＰ成功！・・・とても嬉しい。
ノートを見ると、11月21日からトライ初めて、トータル９回目でＲＰ・・・苦労したなぁ。
（でも、これで気分良く年が越せる、ってなもんだ）
これで終了しても良かったが、来年の為に新しいルートも触ってみた。
次の2本である。（ホッシーに勧めてもらった）
●１２ｂ（シルバー・21手）出だしからずっと悪いムーブが続く・・・とりあえず上まで抜けたが、繋がる日がくるのだろうか？中間部横ポケットを取るのが悪い。明らかに12aより難しい。
●12a（赤白・22手）これも出だしから落ちまくり・・・グレード12aだけど、既にＲＰした2本より難しく感じる。先のシルバーもそうだけど、クリップが悪くて、たぐり落ちの危険あり。まだまだムーブ研究の余地あり。
この後、11c,11d,10b、とトライして本日全部で17本トライ終了。
実を言うと、今日は最終調整、軽く流そう、と思っていた。
でも、クライマーのサガで、つい頑張ってしまった。
さて、このところいくつかジムを廻った。
リードに関して、ナカガイジムが一番グレード辛く感じる。
（グレード１０〜１２前半まで・・・それ以上のグレード、トライしてないから）
でもまぁ、そういうグレーディングだと思えばよい。
もしこの逆パターンだと、『ジムで甘い思いをして、岩場で苦労する』・・・これはマズい。
やはり、『練習で苦労して、岩場であっさり登る』・・・これがベストでしょう。
（私の場合）岩場でのＯＳ、ＲＰが目的なんだから。
毎日残業で弱っている。
（年末業務でしかたないけど）
さて、日曜日はナカガイジムでリード練習。
内容は次のとおり。
10b,10b/c,11b,11a,11a,11a,11a,11b/c,
ここまで２本ずつトライ。
さて、ここからが勝負。
３０分以上休んで、白ピンクテープ（12a、２６手）トライしてＲＰ！
ルーフ越えからの一連のムーブが悪いが、核心は最後のクロス。
ここまででけっこうヨレるので、最後核心はつらい。
足の位置が高く、純粋にムーブが悪い。
この核心に比べると、前半がマイルドに感じられるほど。
今回の勝因は、クロスを深いめに保持したのが良かった。
登れて大変喜んでいる。
もうひとつトライしている12aが赤水色テープ（３０手）課題。
これは右端から始まって、左上するラインで、３ピン目クリップが悪い。（ビレイヤー注意）
さらに凹角での右手アンダーから、左手あまいアンダーで左足を上げてステミングに入るのが核心。
これをクリアーすると、あとは比較的マイルド（・・・でもヨレていて厳しく感じるけど）。
３回トライしたが１テン以上進まず。（また次回ガンバ）
このあと１１ｄ、１１ｄ、１０ｃ、１０ｄ、と２本ずつトライして終了。
１１ｄの２連チャンはヨレて厳しかったが、何とか成功・・・持久力付いてきたかも？
（以上、本日のトライ１６本）
