近況（生きてます）

お久しぶりです。更新しないと（冗談抜きで）死んだと思われそうですね。

大丈夫です。ちゃんと生きてます。

仕事が忙しくなってきて、当初描いていた練習量は積めていません。月曜から金曜にかけて15キロ、週末に20〜30キロのサイクルを繰り返し、月間150キロ程度の練習量です。

けれど、それでもいつの間にかキロ5分のスピードをあまり速いとは思わなくなってきましたし、肉離れも起こさなくなりました。体重も65キロまで落ちましたし、15キロくらいならさほど長いとは思わなくなりました。

今月末に手賀沼エコマラソンでハーフを走ります。
その２週間後に本番のさいたま国際マラソンです。

今の課題は、ペース設定がわからないこと。スピードの出し過ぎが怖いです。

昨日、15キロのビルドアップに挑戦しました。

キロ5分40秒ペースで5キロ➕キロ5分15秒ペースで5キロ➕キロ4分40秒ペースで5キロ

以上をなんとかこなすことが出来ました。

今のところは、マラソンはキロ5分20秒でできるところまで刻んでいく予定でいます。30キロ通過地点で上げるか落とすかを判断するつもりです。

最後までペースが落ちなければ3時間45分になります。これが目標とするタイムです。多分ラストが落ちるので3時間53分あたりが予想タイムです。
そして、このタイムはネットなのでグロスだとプラス5分。
つまり公式な予想タイムは3時間58分です。

本番まであと、1ヶ月。
絶対にサブ4取りたいです。
頑張ります。