日記０２１６

２０１８年２月１６日（金曜日）曇り。大朝さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ５０回ずつやった。今日はメール便の配達をしました。瀧川さんと吉村さんと山内さんとやりました。金曜日だったのでこだまと半分こだったので３２通でした。お昼はジャガイモサラダ、チンジャオロース、アジフライ、豆腐を食べました。午後は木工作業で斎藤さんと杉本さんと高畠さんと得さんと吉村さんとコースターのやすりがけをしました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。今日はこれから石崎歯科に行きます。帰りはまっすぐ健史ととお父さんとお母さんと３人で車でグループホームから石崎歯科で行った。１空いていたので１番目に呼ばれた。虫歯の検査、虫歯のチェック、歯磨きでやさしくゆっくり磨くように正しいやり方きちんとやれるように言われた。次は１か月後に３月９日（金曜日）に行く。高尾先生にみてもらった。帰りに華屋与兵衛でよるご飯は茶碗蒸し、すし、ヒレカツ定食を食べました。うちに帰ってから体重計った。７４，５キロだったので太らないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。食べ過ぎないように気を付ける。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム＆バイセップ、トライセップヲワンダーコアデ１０回ずつやった。ステッパーを１７９回やった。