たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記1105

2016-11-05 17:14:53 | Weblog
2016年11月5日(土曜日)晴れ。午前中はビデオを見たり、テレビを見たりをしました。お昼ごはんはチャーハンを食べました。麦茶を飲みました。土曜活動で清水公園に行きました。面白かった。程原さんと杉本君と朴さんと相京さんと高崎さんと姫野さんと6人でいた。散歩をしました。コカ・コーラを飲みました。帰りは待っ過ぎ健史とおっかさんとお父さんと3人でグループホームから車で帰りました。うちに帰ってから体重はかった。74,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパー100回ずつやった。
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