たけしにっき

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日記0919

2016-09-19 12:18:42 | Weblog
2016年9月19日(月曜日)雨のち曇り。敬老の日お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。クールネクタイして走った。ハープパンツはいて走った。雨が降ったけど少ししか降らなかったのでマラソンに行った。自転車で行った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。遠くへ走って投げる、フライを走って受けるをした。ごろのパスの練習をした。下手投げの練習をした。下手投げストライクをした。キャッチャーをして座って受けるした。ピッチャーをしてストライクをした。マラソンらしく前を向いて肘をたたんで変な大きい出さないように走るように注意された。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よその人にぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。お父さんと4週2000メートル走った。一人で4週2000メートル走った。合計8週4000メートル走った。2周1000メートル走った。合計10周500メートル走った。汗をいっぱいかいたのでタオルで拭いた。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。お父さんと冷たいポッカコーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。中原防災公園のサルす張り160919写真を撮った。防災公園のサルすべり160919写真を日記載せました。さとうの甘さが足りないといわれた。たんパンツとかいきんシャツとティシャツとズボンとくつしたとタオルとバスタオルとハンケチと寝巻をたたんだ。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップトライセップでワンダーコアを10ずつやった。ステッパー100回ずつやった。うちに帰ってから体重はかった。74,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎなように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。
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