たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記320

2017-03-20 11:53:49 | Weblog
2017年3月20日(月曜日)晴れ。春分の日お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。中原防災公園マラソンに行った。自転車でい行った。花粉症なのでマスクしていった。手袋はめて走った。タイツとトレーパンをはいて走った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。前進してフライを走って受ける、遠くへ走って投げる、フライを走って受けるした。ごろをパスの練習をした。キャッチャーをして座って受けるした。ピッチャーをしてストライクをした。下手投げの練習をした。下手投げのストライクをした。マラソンらしく肘をたたんで走るようにちゅういされた。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よその人にぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。お父さんと5週2500メートル走った。一人で4周2000メートル走った。合計9週4500メートル走った。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。上半身前半身汗をいっぱいかいたのでタオルで拭いた。防災公園のハクモクレン170320写真を撮った。お父さんとあったかいポッカコーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。お昼ごはんの紅茶を入れるときに砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるように気を付ける。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを100回ずつやった。ランニングシャツと靴下とズボンと寝巻とシャツとかいきんシャツとタオルとバスタオルとパンと股引をたたんだ。お洗濯をたたんだ。うちに帰ってから体重はかった。76,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。石丸電気のパソコン直しに行った。石丸電気治せないので東芝まで直しに出す。いっしゅんかんから投下からかかる。レノボパソコンで日記を書いてみた。できた。
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