たけしにっき

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日記1028

2016-10-28 18:27:41 | Weblog
2016年10月28日(金曜日)雨。世課外出に行った。柏の葉キャンパスから研究学園までエクスプレスに乗っていた。お昼ごはんはグラタン、シュウマイ、スパゲッティ、唐揚げ、てんぷら、ピザ、カレー、ラーメン、フライドポテト、ハンバーグ、ソフトクリームを食べました。昼ご飯代1,508円を払った。本屋さんい行った。グループホームから流山ジムに行った。ストレッチ、バイク、ぷるタウン、レグプレス、チェストプレス、ウオーキング、ランニングをした。スポーツドリンクを飲みました。自分のお金で払った。めろんそーだをのみました。うちに帰ってから体重はかった。74,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。クランチ、プリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパー100回ずつやった。
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