たけしにっき

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日記1001

2016-10-01 11:07:41 | Weblog
2016年10月1日(土曜日)曇りのち雨。ビデオを見たり、テレビを見たりをした。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと3人でグループホームから車で帰りました。草取りはお休みをしました。朝ご飯は納豆、野菜いため、みそ汁を食べました。うちに帰ってから体重はかった。74,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるように気を付ける。半ズボンと寝巻と靴下とタオルとバスタオルとかいきんシャツとシャツとティシャツとパンツをたたんだ。雨が降ったのでマラソンはお休みをしました。クランチ、ブリッジ、シザーキック、ブッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライアップでワンダーコアを10回ずつやった。ステッパー100回ずつやった。缶つぶしをやった。5本ぐらいだった。
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