たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記428

2017-04-28 19:37:36 | Weblog
2017年4月28日(金曜日)晴れ。午前中はメール便の配達をしました。姫野さんと杉本君と五十嵐さんと小熊さんと秋谷さんと田村さんと一緒にやった。午後は室内作業をしました。レコードのみがきをしました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。お弁当はささみチーズかつ、白ご飯、オレンジを食べました。帰りは健史とお母さんとお父さんと3人でグループホームから石崎歯科に車で行った。3番目の呼ばれた。高尾先生に診てもらった。虫歯のチェック、歯磨きの練習をした。歯ぶらしの練習をした。歯石を撮った。クリーニングをした。次は次は1か月後は6月2日(金曜日)に行く。帰りは朝日新聞に行った。花屋与兵衛で夜ご飯はロースカツ定食を食べました。家に帰ってから体重を計った。76,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。捨てっパーを100回やった。浜野さんおばさんにあった。
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