たけしにっき

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日記630

2017-06-30 17:45:07 | Weblog
2017年6月30日(金曜日)雨。午前中はメール便の配達をしました。秋谷さんと杉本君と姫野さんと日野さんと得さんと川合さんと前田さんと龍興さんと井上さんと一緒にやった。午後はポスティングをしました。午後は豆腐ハンバーグ、鶏のから揚げ、白ご飯、キャベツを食べました。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと3人で車でグループホームから帰りました。缶つぶしをやった。9本だった。家に帰ってから体重計った。75,5キロだった。1キロ太ってしまった。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。ステッパー117回やった。クランチ、ブリッジ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10かいずつやった。
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