たけしにっき

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日記729

2017-07-29 11:51:24 | Weblog
2017年7月29日(土曜日)曇り。おてつだいはおへやと廊下のそうじきをかけた。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを130回やった。中原防災公園マラソンに行った。ハープパンツをはいて走った。クールネクタイして走った。自転車で行った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。前進してフライを受ける、遠くへ走って投げる、フライを走って受けるした。ごろをパスの練習をした。キャッチャーをして座って受けるした。ピッチャーをしてストライクをした。下手投げのストライクをした。下手投げの練習をした。マラソンらしく肘をたたんで前を向いて走るように気を付けた。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よその人にぶつからないように速く走ったり、並んで走ったりした。熱中症になると困るので5週減らした。お父さんと2週1000メートル走った。一人で3週1500メートル走った。合計5週2500メートル走った。はじめと途中と終わり3回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。お父さんと冷たいポッカコーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で半分ずつ飲んだ。上半身前半身あせをいっぱいかいたのでタオルで拭いた。家に帰ってからシャワーをした。お昼ご飯のときに紅茶を入れるときに砂糖の甘さちょうどいいと褒められるように気を付けた。ハープパンツとかいきんシャツとティシャツとパンツとタオルとバスタオルと股引とポロシャツと靴下と寝巻をたたんだ。お洗濯をたたんだ。
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