たけしにっき

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日記0917

2016-09-17 12:42:53 | Weblog
2016年9月17日(土曜日)晴れのち曇り。お手伝いはお部屋と廊下と掃除機をかけた。中原防災公園マラソンに行った。自転車で行った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。フライを投げたり受けたり遠くへ投げたりした。ごろのパスの練習をした。下手投げの練習をした。してた手投げのストライクをした。キャッチャーをして座って受けるした。ピッチャーをしてストライクをした。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よその人にぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。マラソンラしく肘をたたんで足を上げてゆっくり走るように注意されたので気を付けて走った。お父さんと5週2500メートル走った。一人で5週2500メートル走った。合計10周5000メートル走った。ハーフパンツをはいた。クールネクタイして走った。汗をいっぱいかいたのでタオルで拭いた。うちに帰ってからシャワーをした。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。お父さんと冷たいポッカコーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。中原防災公園ナナカマド160917写真を撮った。ぼうさい公園ナナカマド写真を日記に載せました。砂糖の甘さが足りないといわれた。かいきんシャツとティシャツとタオルと靴下とズボンとハンケチとランニングシャツと寝巻をたたんだ。お洗濯をたたんだ。ステッパー100回ずつやった。クランチ、ブリッジ、しざーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トトライセップをワンダーコアをやる。
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