30日目

今日でおおよそＭＥＣ食を始めて一カ月。
すっかり食生活のリズムが整い、
食べ方やおなかの減り方にも慣れてきた。

ダイエットとしての結果はというと。

体組成の一カ月の変移

体重　　　　　　70.9　→69.0　1.9キロ減　
基礎代謝　　　　1413　→1390　
筋肉量　　　　　23.8　→24.3　0.5増
体脂肪率　　　　35.6　→34.5　1.1減
BMI　　　　　 26.7　→26.0　0.7減
内臓脂肪レベル　　9　　→8
体内年齢　　　　　55　→53

いい感じに変化している模様。



今日食べたもの

プロテイン
チーズハンバーグ60ｇ

温泉卵三個
切れてるチーズ二種類32ｇ
カマンベールチーズ100ｇ
牛ステーキ250ｇ
アボカド
ケーキのクリーム二口

子供たちが普通のクリスマスケーキが食べたいというので
買ってきた少しいただいた。

がっつり食べなければ、大丈夫と思っているが。

体組成計

体重　　　69.0　↓
基礎代謝　1390　↓
筋肉量　　24.3　↓
体脂肪率　34.5　↑
ＢＭＩ　　26.0　←
内脂肪レベル　8　←
体内年齢　　53　←

今日の運動
ストレッチ腹筋ワンセットまた割運動


歩数計
8996歩