MEC食とやら、やってみるか。

MEC食を始めた、43歳の日記。

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30日目

2016年12月24日 | 日記
今日でおおよそMEC食を始めて一カ月。
すっかり食生活のリズムが整い、
食べ方やおなかの減り方にも慣れてきた。

ダイエットとしての結果はというと。

体組成の一カ月の変移

体重      70.9 →69.0 1.9キロ減 
基礎代謝    1413 →1390 
筋肉量     23.8 →24.3 0.5増
体脂肪率    35.6 →34.5 1.1減
BMI      26.7 →26.0 0.7減
内臓脂肪レベル  9  →8
体内年齢     55 →53

いい感じに変化している模様。



今日食べたもの

プロテイン
チーズハンバーグ60g

温泉卵三個
切れてるチーズ二種類32g
カマンベールチーズ100g
牛ステーキ250g
アボカド
ケーキのクリーム二口

子供たちが普通のクリスマスケーキが食べたいというので
買ってきた少しいただいた。

がっつり食べなければ、大丈夫と思っているが。

体組成計

体重   69.0 ↓
基礎代謝 1390 ↓
筋肉量  24.3 ↓
体脂肪率 34.5 ↑
BMI  26.0 ←
内脂肪レベル 8 ←
体内年齢  53 ←

今日の運動
ストレッチ腹筋ワンセットまた割運動


歩数計
8996歩


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