宝塚教室すみれ(陳式太極拳の練習記録 )

新太極拳 宝塚教室すみれコースの練習記録

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2008年3月16日(日)宝塚すみれ

2008-03-16 21:12:21 | Weblog
ここ最近、ぽかぽか陽気で一気に寒い冬から春になりましたね。先週風邪でダウンしてるうちに、いつの間にか春になってました私のとんでもなく長く続いている風邪は、おそらく「アデノウィルス(扁桃熱)」だろうと思います。高熱の後、のどが痛くなり声が出なくなり、2週間以上すっきりしない、うっとうしい風邪です。夜咳が止まらなく、かなりつらいので、あまり無理をしないことが大切みたいです。早く治ってほしいです

<本日の流れ>
1.全身のストレッチ・関節の円運動
「丹田を見る」気持ちで力を抜くことが大切です。

2.長拳「五歩拳」だいぶきりっと格好良くそろってきました。

休憩

3.気功
今度は「丹田を聞く」気持ちで力を抜く。
「内旋」「外旋」手から肩のあたりまで雑巾を絞るようにひねって行きました。
      「拉横掌」丹田あたりにある手を斜め45°前方にを突き刺し、横に引いてまたもとの丹田に戻る。馬歩でやってみるとさらに体の動きがよく分かりますが、かなり脚にきます

4.陳式太極拳36式第4段
最後まで仕上げました!
さくら+すみれ2年生太極剣32式第4段
剣を大きく回すこと、体を充分伸ばし大きくのびのび動くことを考えながらやってみましたやっぱり剣は格好いいです

5.整理体操

終了

来週は4期最終回演武会はないですが、おさらいをしますので、是非みなさんお揃いで頑張りましょうね
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2008年3月2日(日)宝塚すみれ

2008-03-03 18:51:14 | Weblog
本日は途中で具合が悪くなり、ご迷惑をおかけしました。実はその晩から39.3℃の高熱で倒れていました一日お休みをいただき、だいぶ元気になりました

<本日の流れ>
1.全身のストレッチ・関節の円運動

2.長拳『五歩拳』後半部分をやりました。腕を回すとき、耳元を通っていっぱいに回すことをすぐに忘れがちです

休憩

3.気功
「風邪」病気の風邪でなく、「邪気」のこと。首や股関節、足首、手首から悪い「気」が入って病気になるんですね。私も邪気が入ったのかも・・・。ちなみに風邪を中国語で言うと「感冒」です。

4.陳式太極拳36式第4段
27.双震脚 スアンチェンジャオ
28.玉女穿梭 ユィニュィチュアンスゥオ
29.獣頭勢 ショウトウシィ
30.雀地竜 チュエディロン
31.上歩七星 シャンプチィシン
32.退歩跨虎 トゥイプ クワフゥ
33.転身バイ蓮 ヅゥアンセン バイリィエン
今日のところも動きが大きく、格好いいところです。脚をしっかり回して、パンパーンと決めたいところです。

5.整理体操

終了
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