楽走

マラソン人生を楽しみたい!
ε=ε=┏( ^_^)┛

う〜〜ビミョ〜

2016年12月10日 | ポイント練習
【タカとれ】

12月9日(金)

14:00 四十瀬

《5000+200×4》

5000
k=3′13″
T=16′08″
3′16″→3′13″→3′14″→3′12″→3′11″

200
31″32″30″31″


ペース走

早い動きで200のインターバル


ペース走は
最初がペースが速く、そのまま速いペースで
シンドかった〜〜
骨盤の動きが悪いなぁ〜

走力は
5000だと15′30″くらいでしか走れない。

ただ、速い動き、大きな動きで練習をすれば、
ペース走の速いペースで楽でした。

やはり、速いペースで走ることは必要だね!

倉敷記録会
結果が欲しいけど…
今のままでは、話にならない。


調子を上げていかなきゃね〜



楽走♪


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